Sveikinimai visiems numesti svorio kanale.
Šiandien aš paruošti jums skanus receptas Kasha su vištienos krūtinėlė, grybai ir kinų kopūstų.
Puiki vakarienė - baltymų ir skaidulų - lengvas ir neįtikėtinai skanus.
Leiskite parengti?
✅Mums reikia:
- vištienos krūties - 260 g (1 didelis filė),
- kopūstų - 250 g (1 mažas valdikliui)
- grybai (I turi grybus - 270 g)
- Svogūnai - 70 g
- morkos - 75 g
- sviestas - 10 g,
- alyvuogių aliejaus 5 g
- druskos ir pipirų pagal skonį.
paruošimas.
Paruoškite visa išvalytas.
Daržovės mano, švarūs.
Smulkiai pjaustyti svogūnai, morkos patrinti ant šiurkščiavilnių tarka.
Vištienos krūtinėlė gera skalbimo ir supjaustyti mažais gabaliukais.
Kininiai kopūstai supjaustyti dideliais juostelėmis, grybai dideli plokščių.
Paimkite puodą su nonstick mailius ir pradėti vištienos krūtinėlė ne arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų.
Šiek tiek pakepinti vištienos, pridėti savo morkų ir svogūnų, kepti, kol puse virtos svogūnų ir morkų.
Pridėti grybus, duoti puse dangtelio.
Tada pridėti kinų kopūstai, truputį prisalivaem ir troškinkite, kol suminkštės, retkarčiais pamaišydami.
Pabaigoje, 10 g sviesto, išmaišyti, kol tirpintu sviestu, išjunkite šilumą ir duoti pastovėti 5 minutes.
Šiupinys su grybais ir Kinijos kopūstų yra pasirengusi!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
Aš paruošti jums ir videoretsept, atrodo, aš bandžiau jums:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!