Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu53kg.
Tiesiog atsakyti į klausimą, kas man padėjo numesti svorio. Tai yra apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Yra tam tikras lygis kalorijų, kad kiekvienas žmogus turi savo, jums reikia užtikrinti kasdienį žmogaus gyvenimą.
Ir jei jūs nustatote nedidelį deficitą kalorijų norma - jums numesti svorio.
Daugiau informacijos apie pagrindinių punktų svorio kalorijų deficitas gali skaityti nuorodą į gaminio (į napominalochke) pabaigoje.
Šiandien noriu jums papasakoti vieną istoriją iš parduotuvės. Neseniai man pasisekė parduotuvių istorijoje. Aš iš karto nuvyko į mūsų magnetą kai jai duonos, buvo būtina pirkti obuolius.
Susirinko visi pinigais ir tik mama stovėjo už manęs su mano dukra, ir netyčia išgirdau juos kalbėti.
Mergina, turėčiau pasakyti, o ne liesas, bet ne tiesiogiai galo.
Taigi, mergaitė paklausė savo motiną pirkti jai mažą gabalėlį šokolado, ir mano mama žiauriai ji atsisakė, sakydamas, kad ji negalėjo tai toks storas ir auga, ir turės visas saldainių rūšių - saldainių ir augti riebalų teta ir niekas poreikius bus.
Aš sąžiningai buvo sukrėstas. Tai švietimo metodas?
Kiek pavaros, dirbiniai iš tokių vaikų, kurie visi draudžiama vaikystėje, sako, kad jie nėra gražus, arba, kaip šiuo atveju, riebalų. Ir nieko gero - tai nesukėlė. Vaikai užaugo tikėdamos, kad jie yra baisi, stora su psichikos traumos. Tie, kurie neduok valgyti, gauti laisvę nuo tėvų užpildytas, kurie gavo mažiau, ir kaip pasekmė - pakrauti iki viršsvorio.
Visi tą patį, visi turime laimingas vidutinio.
Įskaitant numesti svorio. Ir aš radau savo saldus vietoje ir toliau laikytis pasirinkto kelio.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiai - sumuštiniai burnočio duonos (20 g) su varškės sūrio (20 g) ir Chum pasūdytame (50 g). Su žalia arbata šokolado tortas (95 g). Per Meal Time gėrimų vitaminų ir omega-3 kapsulės.
Pusryčiai Mano 370 kcal.
Neseniai kažkaip daug urmu mano darbas, ir aš save tik pečių nepakanka - jis tapo laiko skirti dienoraštį, filmuoti daug. Jaučiu aš negaliu gauti, man reikia pailsėti.
Pirmyn į savaitgalį - išeiti pasivaikščioti, vaikščioti per parduotuves, aplankyti giminių. Tuo tarpu, turiu išgyvenimo režimą.
operacijos atsikišęs rugiai kepalų (10 g) suluguni sūrio (35 g) metu - 125 kcal.
Ir jis paėmė 15 gramų riešutų - 80 kcalNorėdami gudrybių kažką kramtyti, todėl manau, kad šiandien yra geriau).
Pirmą kartą aš atėjau visoje suluguni su dyrochkoy🤣. Tiesus ne suluguni ir Maasdam kai.
Šiandien pietums greito sriuba su žuvies konservų. Kartais mes mėgstame valgyti tiesiai sriuba.
Plokštės sriuba (450 g) - bendras 125 kcal.
Po tokio šviesos sriuba Turiu pusvalandį valgyti.
Kainuoja KBZHU aš leidžiama net užkandžių 100g šokolado pyragą - 165 kcal.
Kas už viso pasaulio šventė aš jį šiandien, tai visą dieną. Vėlgi, daugelis baiminasi, kad aš ne prarasti svorio, jei aš tiek daug "pavalgyti". Ir, matyt, jie neturi atidžiai perskaityti, o tik pažvelgti paveikslėlyje, ne jie supranta, kad aš prarado svorį 53 kg. Čia dar tik pradeda tai kaip tai "valgo" ir galėjau numesti svorio.
Prou atleidimas už žodžio "valgyti" čia nori tiesioginių erzinti nekenčia ir mėgėjams toksinių komentarus, kurie mėgsta naudoti žodį.
Vakarienei, galėčiau geriau galvoti apie nieką nei virėjas sau omletas (3 kiaušiniai), skleisti savo sūrio varškę (35 gramų) ir apvyniokite jis griežinėliais pomidorų semicircles (100 g).
Vakarienė įjungtas 375 kcal.
Skanus, lengvai patenkinti. Ir baltymas turėjo pasiekti, būtų pagaminti iš 2 kiaušinių.
Iš viso tą dieną pasuko 1240 kcal. Pagal KBZHU įvyko: B - 82, M - 60, U - 90.
Ir aš vis dar gerti vandenį ant tuščio skrandžio ir 15-20 minučių prieš kiekvieną valgį. Ir mano skambutis įtikinti mane ir atkreipti dėmesį į savo klaidas niekas reagavo. Gal ekspertai nėra tarp skaitytojų?
Napominalochka:
👉Tem kurie domisi svorio temoje apie kalorijų deficito numesti svorio ir tikrai nori padėti yra straipsnis nurodo čia.
Ir tik priminti tiems, kurie numesti svorio su dideliu svoris - rūpintis savo oda bent namie. Krūmynai, antklodės, Douches - visa tai įmanoma padaryti namie, kad jūsų oda yra sugriežtintos. Daugiau informacijos apie odos priežiūrą - čia.
Jūsų patogumui, aš surinkti Mano Top pusryčiai, maitinimas ir vakarienėKurioje plonas ir prarasti svorio.
Receptų sūdyta žuvis - čia. Jau daug metų jie naudoja.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!