Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu53kg.
Tai buvo daugiau nei pusantrų metų, nes aš jau pamiršo apie dietas ir bado ledo kamščių ir gedimų po sutrikimo Nervų gedimai ir pyktį save už, kad vėl sugrįžo visi dirbo taip sunku nusimesti svoris.
Vienu momentu, aš nusprendžiau keisti savo gyvenimą ir pasikeisti dramatiškai. Aš sužinojau daug informacijos ir pasirinko sau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas. Ir čia yra rezultatas - 2018 m gegužės su 53 kg viršsvorio minusas. Šis rezultatas nedavė jokių dietų ir bado!
Ir svarbiausia, aš visada vedė mane skanus ir jaustis puikiai tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Dar kartą noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad aš tik pasidalinti savo patirtimi ir parodyti, kad prarasti svorio, gali būti skanus ir subalansuotas mitybos. Arba kas nemanau, skirti arba siūlyti daryti, kaip aš.
Aš einu į savo meniu dienos.
Pusryčiai - burnočio duona (20 g) su varškės sūrio (20 g) ir žuvų paštetu (55 g). Ir žalia arbata - tik šokolado malonumas - PP keksas (90 g).
Turiu pusryčius 430 kcal.
Aš virėjas tortą ir pašalinti vaizdo įrašą jums receptas bandymas buvo aiškiau struktūra ir rengimo procesas. Tikiuosi, jums patiko video receptai Jums smotrite😉 juos.
Užkandžių šiandien, 300 g vynuogių - 195 kcal.
Tiesą sakant šiandien aš nusprendžiau atsipalaiduoti truputį, taip pat ir ten yra "iš pilvo."
Tik vakar, pakrovimo dieną, vis dar galite gauti kalorijų deficitą, net ir šiandien, organizmas taip pat gauna šiek tiek daugiau nei įprasta. Tai nėra būtina priprasti prie to paties mažo energijos suvartojimo.
Bet aš manau, kad taip, jausmas savo kūną. Gal tai, ką darau negerai. Tačiau į energijos suvartojimo svyravimus reikia - aš žinojau iš savo patirties ir kalbame apie tai, daugelis mitybos nutritsiologi.
Pietums, visi clocked Shawarma, šiuo metu parengtas okoloPP parinktį. Pita išteptas varškės sūrio padažu, garstyčiomis, pomidorų pasta. Kepta vištienos krūtinėlė apie elektrogrile, supjaustyti gabaliukais ir įdėti pita duonos. Pridėti pomidorus, marinuoti agurkai, morkos Korėjos ir Kinijos kopūstų lapų. Aš įjungtas ir pašildytas elektrogrile.
Skanus - priblokštas! Ir tai labai patenkinti.
Pietūs įjungtas 400 kcal.
Šiandien daug laiko skyrė Skincare. Svoris iš ir odos kažkada buvo lėtas pasivyti. Atėjo laikas vėl pristabdyti šiek tiek leidžia odai bus sugriežtintos. Nors ne kritinė, bet jau galvoju. Aš nenoriu prarasti svorio, rake odos problemų, tai geriau numesti svorio lėtai, nei kenčia nuo to, kad vangumas odos.
Šių procedūrų girtas karšto žalia arbata su šaltalankių (kaip paaiškėja Žalioji arbata užvirinti skanų pridedant šaltalankių sauja) ir valgė 20 g 75% karčiojo šokolado - 105 kcal.
A peretaskat žemės riešutų kitą dieną dėl 110 kcal.
Vakarienei I 100 gramų vištienos krūties, kepti elektrogrile ir daržovių salotos (120 g pomidorų, agurkų 100g, balzamo 5 g).
vakarienė - 170 kcal.
Galų gale, tą dieną pasirodė 1410 kcal.
Ir vėl gavau tą dieną ne su energijos suvartojimas daugiau nei įprasta, bet išlaikyti deficitą.
Ir aš nieko pati neatsisakė ir ji buvo pilna.
Tie, kurie nesuprato kalorijų deficito prasmę vėl tikriausiai pasakyti "Aš zhru viską ir todėl nereikia prarasti svorio." Na, tegul valgo savo kopūstų salotos su morkomis ir piktas visame pasaulyje. Ir mes ketiname numesti svorio skanus ir patenkinti - raktažodis - numesti svorio! Right?
Napominalochka:
Tiems, kurie nežino, kaip pradėti prarasti svorio ant kalorijų deficito padėti straipsnio nuorodą čia.
Odos priežiūra yra labai svarbi svorio. Kaip rūpintis savo oda galite skaityti čia.
Receptų naudinga paštetas su tunu ir avokadu - čia.
Grybų paštetas receptas su varške 👍 - čia.
Aš nusprendė priminti šiandien sriubos receptus. Šaltas, sriuba bus naudinga: barščiai, kopūstų sriuba, Žirnių sriuba su rūkyta skonio, Lagman.
Receptų vištienos krūtinėlė kreminės souse🔥 - čia.
HIT🔥 - varškės sūrio su uogų - čia.
Kas gali būti geriau, nei sūdyta žuvis ir sūdytas ranka. Dalijimasis įrodyta soim receptas. Druskos visada vienintelis būdas!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!