Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Penktadienis - iš patikrinimo dieną sveria.
Kas skaito atidžiai - jis jau žinojo viską.
Taigi, mano svoris 11.10.2019 taip:
Prieš savaitę, svoris buvo 78,9 kg. Kaip rezultatas, kaip daugelis, kaip 800 minus Labai gera Plumb man dabar.
Štai kai aš pradedu galvoti, kad aš noriu, kad sustabdyti odą šiek tiek sugriežtino, taip, kad svoris pradeda eiti dar greičiau.
Ir tuo greičiau svoris eina, tuo labiau ji yra būtina atkreipti dėmesį į odą, nes ji neturi laiko pasivyti. Ir aš nenoriu matyti savo prijuostes ir bures iš odos. Ir visi patarimai (nors aš nemėgstu tiesiogiai patarti, aš tiesiog pasidalinti savo patirtimi), kad iš karto rūpintis odos, o ne palikti jį vėlesniam - tarkim, svarbiausia numesti svorio greitai, bet numesti svorio, tada galvoti apie odos. Dar nevėlu!
Bet kuriuo atveju, kiekvienas už save pasirenka galimybes. Gal kas nors dramatiškai lengviau numesti svorio ir padaryti chirurgija pašalinti odos perteklių?
Aš pereiti į tą dieną meniu.
Šiandien pusryčiams turiu sumuštinį ant sveikų grūdų duona (45 g) su varškės sūriu (20 g) žuvų pasta (40 g) ir 35 g sūdytos Chum.
Pusryčiai yra įjungtas 320 kcal.
Nuo šeštadienį planuojame vykti į Maskvą, vaikščioti per parduotuves, paraginti santykinis ir pailsėti, dabar turiu baigti visus savo darbo akimirkas. Tada virkite ko nors skanaus goodies kaip ir artimaisiais.
Taigi, aš dirbu avariniu režimu ir esant kompiuterio užkandis.
Apie atsikišęs kriaušės (180 g) ir 20 g 75% karčiojo šokolado.
užkandžiai 180 kcal.
Vakar virti daržovių troškinys su vištienos krūtinėlė, o dabar jis bus pakankamai kelias dienas.
Nusprendė šiandien papietauti yra ant grotelių - 300g - 300 kcal.
Nors ten buvo pasirinkimas, ir jūs netrukus suprantame, kodėl.
Valandą po pietų, darbe, aš gėrė žalią arbatą su 50 g datų - 140 g Datos yra ne valgyti visus iš karto, ištemptas iki vakaro gėrė arbatą su jais.
Ir vakarienei turėjau vištienos sriuba su makaronais kietuosius kviečius.
Aš dvejojo, ar valgau sriuba pietums, bet nusprendė, kad lengvesni sriuba yra tik naktį ir Puodai su daržovėmis gerai įsigertų per pietus ir suteikti energijos vakare.
Taigi, vakarienė - vištienos sriuba (350 g) ir 50 g paruoštų makaronai iš kietųjų kviečių. Paaiškėjo, kad vakarienė 300 kcal.
Dieną buvo 1240 kcal.
Ir čia aš vėl kryžkelėje. Svorio, ir aš laimingas. Bet yra vienas dalykas. Kai lapų svorio ir eina gana gerai, ji ne visada turime laiko pasivyti su oda, turi būti tobula, arba bent jau ne pastebimi.-
Aš vieną kartą minėjo, kad jis galvoja apie pertraukos leisti kūną ir atsipalaiduoti odą ir tuo pat metu priveržkite.
Bet jausmas, kad man teko ant vienos peties sėdi išmintingą Anya ir sako, "Stop", suteikti sau pertrauką ir įstaiga ", o kita sėdi Ana šiek tiek velnias ir sako:" hudey, kol svoris eina, pagauti plynaukštėje ųjų ilsėjosi ".
Ir aš sugauti tarp dviejų gaisrų negali nuspręsti.
Nuotraukų šaltinis - "Yandex". Paveikslėliai
Napominalochka:
Šiandien noriu jums priminti, duonos receptas vaizdo receptą padaryti jį aiškesnį ir aiškesnis. Man buvo sau neperka duonos ir kepti pati - ilgą laiką nepriima, gerai laikyti šaldytuve:
Receptų sūdyti žuvį naudingo duona - čia.
O gal norite išbandyti vištienos rūkyta jautiena, kuris pakeis nuostabų dešra ir tapti jūsų mėgstamiausia patiekalas? receptas čia.
Atėjo laikas salotos daugiau kalorijų, nei daržovių. Pabandykite salotos Ala Obzhorka. receptas - čia.
Skanūs pusryčiai - kiaušinienė į pita duonos - čia.
Už jus, aš surinko Mano Top pusryčiai, maitinimas ir vakarienė.
Ir vėl priminti odos priežiūra namuose - svarbu numesti svorio!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!