Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Šiandien, aš tik kalbėti apie savo meniu dienos.
Pasibaigus straipsnio pabaigoje, Jūs turite šiek tiek istoriją atspindi.
Pusryčiams du virti kiaušiniai ir duona burnočio (20 g) su varškės sūriu (15 g), žuvies paštetas su vyšniniais pomidorais (35 g) ir ikrų karpis (20 g) pagal žaliosios arbatos. Pusryčiai yra įjungtas 410 kcal.
Visi darbai išvyko į pietų ir paėmė namų ruošos darbus. Mėgstu užsiimti ekonominius reikalus, kai nieko nėra namie. Specialiai kartais net dirbu sekmadienio naktį iki pirmadienio nemokamai hoznuzhd.
Atsikišęs obuolių (180 g) ir 120 g vynuogių. paaiškėjo 160 kcal.
Prieš pietų turėjau laiko pabaigti visus savo favoritai. Ir kaip nuostabu tai gali būti, kai šilta sriuba ir valgyti.
Sūrio vakarienės lėkštės sriubos ant vištienos krūtinėlė su bulvėmis ir grybais (400 g), vyšniniais pomidorais (35 g) ir agurkų (60 g).
Gaunu vakarienė 375 kcal.
Padaryti viską namuose, galite ir gauti dirbti kompiuteriu.
operacijos metu, buvo nedidelis užkandžių kartaus šokolado 75% (20 g) - 100 kcal.
Sukaupta darbo po savaitgalio yra pakankamai, bet ne tiek daug sėdėti visą dieną be už nešiojamas pertraukos.
Neseniai aš pradėjau praktikuoti apšilimo, žiūrint iš savo darbo. Tie, kurie daug laiko praleidžia darbe su kompiuteriu, kaip kartais nutirpęs kaklo žinoti ir visas kūnas.
Man pasisekė, aš dirbu iš namų ir gali nulūžti ir padaryti griežtesnė į virpstą, arba tiesiog ištiesti savo kojas (pritūpimai, Kick jų pėdomis) - visi "už".
Tačiau aš žinau, kad yra tokių, kurie į biurą ar pereryvchiki tokio šilta (visa tai priklauso nuo kolektyvinės ir tarpusavio supratimo dirbti grupėje)
Vakarienei pašildytas kepti žiediniai kopūstai (270 g), kuris buvo virti vakar ir vištienos kotletai (80 g), kuris liko ant Le troškinys. Šaukštas adzhika namus ir gauti skanus vakarienė 260 kcal.
Paskutinė diena - 1305 kcal.
Ir aš nemanau, virti tą dieną, bet tik sušildyti savo maistą. Tai užtikrina, kad nėra laiko virėjas kažką sau vieni. Nėra noro, o visa kita yra pasiteisinimas. Buvo laikas. kai aš atsikėlė 5 val virėjas valgio, tada išvyko į 8 valandas darbe, arba kaip kiekvienas porą kartų atsistojau naktį plokštės per savaitę, po to tyliai namo iš darbo ir valgyti kaip šeima.
Mano gėrimai visą dieną - vandens ir žaliosios arbatos.
Turiu jums šiek tiek istoriją.
Prieš kelias dienas sutikau pora su vaiku parduotuvėje dvejus metus ir tris gana riebalų vaikas. Atsitiko taip, kad šeima visada buvo ten ir atėjo į tų pačių padalinių, kad mes darome. Ir netyčia, aš girdėjau dalį savo pokalbį.
Taigi vaiko kada nors prašė kažkas iš maisto, ir ji neturi, tai būtų naudinga vaikui (gerai, tai natūralu, ką vaikas turėtų paklausti brokolius?).
Porą kartų kūdikis tik pradėjo rėkti ir verkti ir tada mano mama be abejo, kuriems savo burną su žetonų, kai kurių dešrelių ir kitų pavojų. Jei tik jis tylėjo.
Ir tada aš pagalvojau, o dar mūsų valgymo įpročiai susiformuoja vaikystėje. Ir nutukimas yra Hello iš mano vaikystės. Manau daugelis, jei kasti, yra istorijų, todėl viršsvorio. Turiu tai.
Tačiau šios šeimos, manau, nenoras kovoti su vaiko lėmė tai, kad 2-3 metų amžiaus, tai jau pilna, o ne tai, kad saldus vaiko pilnatvė. Jis buvo nutukę.
Ir jei jums atrodo dabar, tik ant žaidimų, jūs galite pamatyti pakankamą skaičių vaikų, kurie auga su sutrikusios medžiagų apykaitos, o ne visai sveiką virškinimo trakto. Nekalbu apie psichologines problemas, problemas mokykloje ir detsadike dėl viršsvorio.
Ir gerai, jei viskas bus pakeisti su amžiumi ir svoriu vaiko "ryžtą" ir eiti į augimą. O jei ne?
Napominalochka:
Kaip pradėti prarasti svorio? Daug klausimų ir jokių atsakymų? Norėdami padėti jums į straipsnį nuorodą čia.
Esant šaltam orui, noriu sušilti, o kas gali būti geriau, nei karšto Barščiai ir kopūstų sriuba? Receptus ant nuorodos: barščiai ir kopūstų sriuba. O gal norite išbandyti PCB Lagman ar Kaukazo libzhu?
Atėjo laikas posytnee salotas. Aš siūlau jums pabandyti PP Obzhorka,
Receptas naudinga sveikų grūdų duona salotos - čia.
Receptų Mini pica - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!