Sveikinimai visiems savo kanalo numesti svorio.
Kiekvienas žino, kaip Prancūzijos La Troškinys daržovių patiekalas.
Bet aš nusprendžiau, kad sutaupytas laikas yra svarbesnis nei griežtai laikytis receptą, tuo labiau, kad daugelis Receptai La Troškinys.
Ir vietoj to, kad atskirą kepimo kukuliai, galite kepti juos su daržovėmis, skanus padažas. Ir kukuliai ir daržovės bus užpildyta skonio tarpusavyje, o mes sutaupyti laiko.
Ir dėl to mes gauti puikus vakarienė, turtingas baltymų ir skaidulų.
Leiskite mums parengti daugiau!
❗ Video receptą galima rasti tuo Straipsnio pabaigoje.
✅Nam reikia šiuos produktus:
- 1 baklažanų - 230 g,
- 1 mažos cukinijos - 615 g,
- pipirų - 105 g
- pomidorų didelis - 180 g,
- 1 gabalas svogūnai - 90 g
- vištienos krūties - 455 g,
- Adyg sūris - 100 g,
- 2-3 skilteles česnako - 10 g
- 1 šaukštelis pomidorų pasta - 20 g
- klasikinis jogurtas - 150 g
- druska, juodieji pipirai, džiovinti česnakai, prieskonių žolelių Graikiją.
✅Prigotovlenie.
Visos daržovės, išskyrus svogūnus ir česnako, supjaustyti žiedais. Aš griežinėliais pomidorus į puse žiedai (kuris man turėjo vieną, bet aš norėjau ją labiau tikėtina, kad pakaitinis).
Baklažano ir pabarstyti druska ir atidėtos už laiką, iš jos atėjo kartėlį. Tada, baklažanų turi būti plaunamas.
Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką.
Vištienos krūtinėlė paversti mėsos faršo. Aš paėmė pjaustytų jautienos, kuri papildė svogūnų dalį, prieskonių žolelių Graikija, sausų česnakų, druskos ir juodųjų pipirų.
Iš gauto maltos mėsos formavimo PATTIES kaip shaybochek.
Be to, surinkti mūsų ratatouille.
Sudėkite daržoves pakaitomis, pakaitomis su kotletai.
Daugiau sumaišykite jogurtą, pomidorų pasta, smulkiai pjaustytų česnakų, svogūnų likę, druskos ir juodųjų pipirų 100 žiupsnelis - 150 ml vandens.
Gautas padažas užpilkite daržoves ir apibarstykite tarkuotu sūriu.
Kad sūris ne per kepti, galite uždaryti folijos ir išimkite jį 10-15 minučių kol virti patiekalai (aš praleidau šią moment😒).
Ratatouille pašalinti džiovinimo spintoje, esant 200 g 40-45 minučių iš viso.
Gero apetito!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4.3.
receptas vaizdo 👇👇👇
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!