Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu53kg.
Tuo praėjusį penktadienį, paskutinė darbo diena! Nors aš nesu įsitikinęs, kad man nereikės dirbti savaitgaliais. Bet idėja, kad viskas bus namuose, ir jūs galite būti su savo šeima, pasivaikščioti - laimingas.
Šiandien turiu nedidelę pergalę prieš save - nauja rezultatas minus 53 kg! Eiti į priekį!
Reikia bet kokios daugiau -Tai įrodymų, kad kalorijų deficitas ir apie tinkamą mitybą darbo? Jūs vis dar kyla abejonių, ką valgyti prarasti svorio?
Pasakysiu apie tą dieną, meniu dar kartą rodo, kad jūs galite turėti skanus, širdingas ir numesti svorio. Numesti svorio nuo subalansuotos mitybos, kuri naudinga tik kūną, o ne griežtų dietų.
Vakar, aš ruošėsi sau vokai Lavašas pusryčius su dviem įdarais. Ir dabar nusprendė pakartoti, tikrai skauda man daug.
Pusryčiams, du vokai Lavašas su varškės sūriu ir raudona žuvis. Pita - 50 g, varškės - 30 g, o 75 g Chum sūdyti. I vokai kepti karštoje keptuvėje, kol hrustinki pita.
Turiu pusryčius 340 kcal.
Nuo šiandien, išskyrus vitaminus aš vėl pradėti gerti omega-3.
Ryte švietė saulė ir oras vadinamas tiesiai į gatvę. Aš tikrai maniau, kad bėgti vėl vaikščioti. Bet aš neturėjau laiko papusryčiauti, nes ji pradėjo lietus. Ką gi mes dirbsime ir net atsigulti miegoti anksčiau.
Užkandžių dėl savo kriaušių, keptas su sūriu (185 g) 👍 - 140 kcal.
Šiandien, tai yra trečias arba ketvirtas dieną, kai buvau tik garnyrą virtų vištienos ežiukai? Ir aš atsakyti. Ne, aš nesu pavargau nuo to. Nemanau, valgyti juos visą dieną, tačiau tik vienas iš pagrindinių patiekalų. Ir kiti patiekalai yra įvairus ir nesuteikia man Pall vieną patiekalą.
Ir taip, per vakarienę 30 g sausų spagečių spelta ir 200 g vištienos ežiukai namų adzhika su šaukštu.
Pietūs įjungtas 355 kcal.
Po vakarienės aš virti šeimos su įdaru Bruschetta ir nusprendė, kad galėčiau save prisitaikyti prie šių Bruschetta. Ir kodėl gi ne? Jis taip skanus ir pakeisti tik 2 produkto ir išvalyti grūdai kepti aliejuje.
Aš negalėjau atsispirti ir pamėgino Bruschetta. Ir tik kažkas 120 kcal.
Nuėjau po pietų aplink antrąjį Bruschetta, o tada nuėjo susidrumsti priežastį (aš nežinau, ką dar skambinti, kas nutiko), žiūriu, o antrasis Bruschetta ant plokštelės nėra. kitas pliusas 120 kcal.
Bet kaip man buvo labai skanu! Uzhatsya turės vakarienei.
Vakarienei salotos du kiaušiniai ir 160 g agurkų, apsirengęs su 20 g 10% grietinėlės.
Paaiškėjo, kad vakarienė 240 kcal.
Dieną atėjo 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Alkoholis virinto vandens prieš kiekvieną valgį ir dienos metu ir vis dar džiaugiamės, kad persikėlė iš tiesiog filtruojamas nuo virti. Dar vienas mano gėrimas - žalioji arbata.
Napominalochka:
Receptų naudinga nesijotų duona - kepti jį per metus už save - čia.
Receptų sūdyta žuvis - čia. Įrodyta per metus ir niekada Pašarų mane.
Noriu priminti jums receptas varškės ir persikų troškinimui (su vaikų bulvių koše) - tai yra kažkas! receptas - čia.
Ir jei bandėte vištienos vyniotinis su sūriu ir grybais? Jie gali patikti visai šeimai, visi bus skanu! receptas - čia.
Traškūs bulviniai suktinukai su Lavašas - užkariauti jus, aš tikiu. kurie dar bandė - rodo paprastas ir skanus. receptas - čia.
Ir pagaliau - baltymų bomba - Haystacks vištiena su sūriu! receptas - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!