Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Jis ateina pas mane suprasti, kad priešais mane laukia holodryga! Man nepatinka, rudenį ir žiemą.
Kažkas lyg rudens spalvų, baltos žiemos ir šalčio. Aš nesu vienas iš tų. Ir nesvarbu, kokia nuostabi šių metų laikai, manau, juos šalta, reikia dėvėti šiltu drabužių krūva ir fizinio aktyvumo sumažėjimą.
Vaikščiojimas, žinoma, lieka, bet taip pat bus priklausomai nuo oro sąlygų. Slidinėjimas - tu sakai, bet ką apie slidinėjimo slidės... tereikia meilės - ne mano atvejis.
Vienintelis dalykas, kuris mums patinka daryti žiemą - tai čiuožinėti, bet dabar tai turės vykti į Maskvą, pasirenkant patogų laiką. Prieš galėtume net pasivažinėti kieme, buvo pilamas nedidelis Čiuožykla ritulio langelį.
Vakar paliko parduotuvę ir nuėjo rinkti šaltalankių, todėl aš merznu (nors šiltai apsirengęs), ir dar ne taip prohladno🤣 kas bus toliau?
Apskritai, aš laukiu pavasario) Tiesiog tikiuosi, kad pavasarį turės lygiai 75 kg. Ar manote, kad aš galės?
Pusryčiams aš turiu kitą iškeptų varškės. Šiandien be padažais, tiesiog sūrio blynai su grietine ir slyvų ir šokolado padažu. Kai aš atsisėdau ant jų, siela prašo.
Pusryčiai buvo labai širdingas ir maistingi - 520 kcal.
Cheesecakes parengta pagal receptą, kuris jau yra padalinta, bet vietoj 200 g sūrio įdėti 250 (50 g turi būti kažkur įdėti poilsio). Gauk daugiau švelniai ir varškė. Visi kiti ingredientai receptą, kurį aš jums priminti, galų gale. Varškės įdėti daugiau ir prarijo viską - kad paaiškėjo, kaloringų pusryčiai. Mes ištaiso dėl vakarienės).
Pirmadienis, kaip įprasta Turiu diena, skirta ekonomikos klausimais, tačiau šiandien aš nusprendžiau nieko nedaryti, ypač čia savaitgalį man poubiralis tiek. Tai reiškia, kad gali dirbti tyliai ir lėtai ir išlaisvinti save kiek įmanoma laiką kažkas kitomis dienomis ar vakarais.
Jei manote, kad dirbti iš namų - tai labai kietas ir jūs negalite nieko daryti - esate labai klysta. Mes turime dirbti tikrai daugiau nei biure nuo 9 iki 18, ir dažnai vakarais, savaitgaliais, anksti ryte. Vienintelis teigiamas dalykas - tai galimybė disponuoti laiko planą ir nereikia praleisti laiką kiekvieną dieną pakeliui į darbą ir iš darbo. Šiuo atveju, kad būtų disponuoti laiką ir dieną išleidimo, būtina į darbą iš anksto iki vėlyvos nakties ar anksti ryte ramiai, nesvarbu koks.
Darbas atsikišęs tornom (150 g), matuojamas iš už dieną 20 g žemės riešutų - 180 kcal.
Ir aš gėrė žalią arbatą.
Vakar aš nusipirkau šviežių žiedinių kopūstų ir virkite ją šiandien kaip garnyrą pietums. Kaip aš myliu kalafiorai! Pagrindinė problema, žiediniais kopūstais, kad jos skonis atsiskleidžia svieste, kurį aš apriboti. Aš geriu, bet vis dar yra ribotas.
Bet vis tiek jis rizikavo ir paruošti. Aš naudoju 800 g virinto žiediniais kopūstais ir 45 g sviesto, druskos ir juodųjų pipirų. KBZHU įjungtas 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Ir kopūstai - vištienos krūtinėlė kepta prieskoniai (pipirai, ciberžolė, druska, paprika, rūkyta, džiovinti česnakai).
Pietūs - 200 g žiedinių kopūstų 120 g vištienos krūtinėlės, keptos prieskonių - 310 kcal.
Vakarienė šviesos šiandien turėtų būti kaip aš pusryčiai valgė shikanula ir varškės iš sielos. Ji turėtų būti pasiektas baltymus.
Iš mano pasirinkimo nukrito ant salotų su 2 vištienos kiaušinių ir agurkų (160 g), grietinė su porais (25g). Paaiškėjo, kad vakarienė 210 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1220 kcal.
Gerkite vandenį prieš kiekvieną valgį ir visą dieną. Kiti gėrimai - tik žalioji arbata.
Beje, kažkas jau parengė iškeptų varškės? Kaip tai? Pasakyti.
Leiskite jums priminti, kai receptus, kurie gali būti kažko trūksta:
Receptas slyvų ir šokolado padažas - čia.
Receptai cheesecakes - čia.
Receptai pipirai įdaryti vištienos krūtinėlė, Bulgur ir daržovės - čia.
Receptų trapumą Choux Pita su bulvių įdaru - čia.
Receptas šokolado sutraukos - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!