Laba diena visiems!
Čia visi kviečiami tapti liekni be alkanų dietų ir absoliučių apribojimų!
Kai kas nors pradeda savo kelią į harmoniją, jam iškart patenka krūva patarimų, ką jis gali ir ko negali valgyti, kokiu laiku valgyti tam tikrą maistą, kada gerti ir ką gerti. Svorio netekęs žmogus iš karto priskiriamas prie atskiros žmonių kategorijos, tarsi būtų uždedama stigma ir pakabinama krūva draudimų.
Tačiau lieknėjantys žmonės yra tokie patys žmonės kaip ir visi kiti, o jų kūno poreikiai yra tokie patys kaip ir visų kitų. Jiems taip pat reikia visų maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių), jie taip pat turi gerti, valgyti, kad aprūpintų organizmą reikiamais makro ir mikroelementais, vitaminais.
Norėdami numesti svorio, turite valgyti, o ne badauti ir atimti iš organizmo jam reikalingų medžiagų.
Antsvorį daugeliu atvejų turime nuo persivalgymo. Todėl reikia atsisakyti persivalgymo ir tai nereiškia, kad reikia nustoti valgyti ir kentėti alkį. Jums tiesiog reikia valgyti subalansuotai!
Tačiau valgymo procesas turi būti kontroliuojamas. Ir jei jūsų vidinė kontrolė miega, ir jūs negalite nustatyti, kiek maisto jums reikia, kad neviršytumėte savo normos, tada kalorijų skaičiavimas padės.
Jei bent kurį laiką suskaičiuosite viso maisto, kurį valgote per dieną, kalorijų kiekį, aiškiai matysite savo problemas, suprasite, ką persivalgėte, suprasite, kad jūsų antsvoris nėra paveldimumas, plačios kaulų ar hormoninės problemos ir banalus persivalgymas (dabar neatsižvelgiame į mažą procentą žmonių, turinčių tikrų sveikatos problemų, numesti svorio).
Išbandykite - ir pamatysite savo mitybos klaidas.
Norėdami pamatyti KBZHU skaičiavimo meniu pavyzdį, parodysiu savo dienos meniu.
Norėdami sudaryti individualų meniu ir bet kokiais klausimais, susijusiais su svorio metimu, turėtumėte kreiptis į specialistų patarimus.
Šiandien nuo pat ankstyvo ryto susirinkau grybauti, o lauke tik 4 laipsniai šilumos. Taigi ruduo jaučiasi. Šilčiau apsirengęs ir nuskendęs!
Beveik dvi su puse valandos ji apskriejo mūsų mišką. Kur visi grybai? Antrus metus mums nesiseka su grybais. Visi kažkur renkasi, bet mūsų miškas tuščias - šiandien pamačiau daugiau ramios medžioklės mėgėjų, nei prisirinkau grybų.
Tačiau ryte ji nuėjo dešimt tūkstančių žingsnių ir įkvėpė miško oro.
Baisiai alkanas gryname ore. Visų pirma, grįžusi namo papusryčiavau.
Kas gali būti greitesnis už sumuštinius? Ir man nėra nieko skanesnio už žuvies sumuštinius. Bet kokį saldumyną iškeisiu į tokį sumuštinį.
Pusryčiai: 60 g viso grūdo duonos, 30 g varškės ir 95 g sūdyto upėtakio - 455 kcal.
Vėliau valgiau irisą su arbata (30 g) - 125 kcal.
Leiskite jums priminti blynų su šokolado įdaru receptą ir varškės pyragų su kiaušiniu, svogūnu ir kopūstais receptą:
Iš saujelės grybų, kurie buvo surinkti ryte, jie išvirė sriubą - kokia ji kvepianti.
Pietums suvalgiau 400 g sriubos - ji yra visiškai maistinga.
Po tokios sriubos norėsiu greitai pavalgyti - tai buvo ne kartą išbandyta, todėl taip pat išgėriau kavos su pienu (50 g), sirupo (15 g) ir suvalgiau sumuštinį: 20 g duonos, 15 g sviesto ir 40 g sūrio.
Pietūs išėjo iš viso 465 kcal (įskaitant sriubą, kavą ir sumuštinį).
Vakarieniavau su paskutine labai tingių kopūstų ritinėlių porcija (400 g) su 20 g viso grūdo duonos - 340 kcal.
O vakare gavau KBZHU riešutų (25 g) - 170 kcal.
Dienos rezultatas - 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Nepamirštu išgerti vandens normos ir bent mankštintis, nors šiandien, užuot sportavęs, pasivaikščiojau po mišką.
Ar susidūrėte su kitokiu požiūriu į save, kai žmonės sužinojo, kad laikotės dietos, ar numetate svorio? Gavote krūvą nurodymų ir patarimų? Gal yra įdomių istorijų šia tema?
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio.🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos. ❗Receptų katalogas. 🔥Odos priežiūra svorio netekimui.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose!