Laba diena visiems!
Savo kanale stengiuosi parodyti skaitytojams, kad jūs galite atsikratyti antsvorio, nekankindami alkio, neatsisakydami mėgstamo maisto.
Juk didžiulis skaičius žmonių, turinčių antsvorio, nuolat su tuo kovoja ir negali pasiekti stabilaus rezultato. Tie žmonės, kurie visą gyvenimą „laikosi dietos“ ir kenčia nuo to.
Todėl šiandien straipsnis yra labiau motyvuojantis.
Ilgą laiką nebuvo nuotraukos, kurioje galėtumėte pamatyti, kaip aš pasiekiau savo rezultatą. Nuolatiniai skaitytojai, kai kurie iš jų buvo su manimi nuo pat šio tinklaraščio pradžios, matė mano pokyčius beveik internete - prieš akis jų svoris išnyko ir įvyko išoriniai pokyčiai.
Tačiau neseniai prisijungusiems skaitytojams kartais kyla abejonių, kuriuos skatina neapykantos ir kiti „netikintys“.
Todėl vartykite nuotraukų galeriją, kurioje surinkau savo kelio nuotrauką:
Aš galėjau eiti šiuo keliu, nes kontroliavau mitybą, skaičiuodamas kalorijas ir baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą:
Ir kaip visada, pavyzdžiui, mano meniu kontroliuoja KBZhU.
Norėdami sudaryti individualų meniu ir bet kokiais klausimais, susijusiais su svorio metimu, turėtumėte kreiptis į specialistų patarimus.
Pusryčiai - pyragas su pitos duona, varške ir kriaušėmis (250 g) - 365 kcal.
Aš gaminau vakar ir šiandien mėgaujuosi pusryčiais. Man patinka šis šaltas pyragas.
Didelis gabalas yra sotus ir tik 365 kcal, o tai reiškia, kad galite pasigaminti sau skanų užkandį daugiau nei 200 kcal.
Aš paruošiau pyragą su pitos duona ir kriaušėmis pagal šį receptą:
Ir priminsiu jums vaizdo įrašų receptus - cukinijų užkepėlė su kumpiu ir sūriu bei salotos su pomidorais ir rūkyta krūtine:
Kaip užkandis pasigaminau ala sumuštinį pitos duonoje (50 g) su kumpiu ir sūriu (po 30 g), 50 g pomidorų ir salotų lapų. Suvynioti į pitos duoną ir kepti sausoje keptuvėje.
Užkandis išėjo 335 kcal.
Pietums ant vištienos šlaunies (350 g) virtas sultinys su virtais makaronais (70 g), taip pat duonos riekė (20 g).
Pietūs pasirodė esą 315 kcal
O po pietų suvalgiau 150 g vynuogių - 100 kcal.
Vakarienei salotos, kurių receptą priminiau aukščiau: su pomidorais ir rūkyta krūtine. Pridėjau ir salotų lapų - jie nesuteikia skonio, tačiau suteikia šiek tiek daugiau ląstelienos, gaivumo ir ryškios spalvos.
Šį kartą turėjau 250 g salotų, puoštų 50 g jogurto 400 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Jis tampa šaltesnis ir visai nenori gerti vandens. Tačiau mes įtikiname save išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą.
Skanus ir patogus svorio metimas visiems!
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio.🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos. ❗Receptų katalogas. 🔥Odos priežiūra svorio netekimui.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose!