Gera diena!
Anksčiau ar vėliau kiekvienas iš mūsų susiduria su klausimu: kokį svorio metimo būdą pasirinkti, kuris yra geresnis?
Vis daugiau žmonių renkasi kalorijų skaičiavimą ir jų deficitą, tačiau yra ir tokių, kurie vis dar yra priklausomi nuo įvairių dietų.
Kas geriausia kiekvienam iš mūsų - mes patys ne visada suprantame. Ir kol neišbandysite kažko naujo, tol bandysite atsikratyti antsvorio „senamadiškai“.
Tik išbandžiusi kalorijų skaičiavimą supratau, kad daug laiko švaistau dietoms, o svarbiausia - kenkiau savo kūnui.
Pavydėtinai reguliariai eksperimentavau su savo kūnu, norėjau numesti svorio. Minimalios porcijos, daugelio maisto produktų atsisakymas, alkis, bloga nuotaika ir dėl to - sutrikimas, apetitas ir svorio padidėjimas net daugiau nei buvo prieš dietą.
Bet radau informaciją, ją studijavau ir išbandžiau, o pabandžiusi pasiekiau rezultatą ir ją palaikau daugiau nei metus.
Dietų yra daug, tačiau kalorijų deficito reikšmė yra viena:
Norėdami suprasti, kaip galite valgyti skaičiuodami kalorijas ir numesti svorio ar išlaikyti svorį, pateiksiu savo dienos meniu pavyzdį.
Norėdami sudaryti individualų meniu ir bet kokiais klausimais, susijusiais su svorio metimu, turėtumėte kreiptis į specialistų patarimus
Per pusryčius išgėriau kavos su pienu (60 g) ir sūdyto karamelės sirupo (15 g) ir valgiau sumuštinius ant viso grūdo duonos (45 g) su sviestu (15 g) ir 60 g sūrio. Šie pusryčiai išėjo 510 kcal
Kava su pienu ir sumuštiniai su sviestu ir sūriu yra vienas iš klasikinių pusryčių, kurių vargu ar kas gali sau leisti laikantis griežtos dietos. Tačiau tų, kurie skaičiuoja kalorijas ir laikosi nedidelio deficito, ir tų, kurie laikosi vien alkanų dietų, tikslas yra atsikratyti antsvorio.
Tikslas yra vienas, tačiau jis pasiekiamas įvairiais būdais: pirmuoju atveju tai lengva, skanu ir patogu, o antruoju - mes visi išgyvenome, kaip ir antruoju atveju, dažniausiai tai atsitinka: alkanas, beskonis, su gedimais.
Ir nesuprantu, kodėl daugelis žmonių vis dar kankinasi alkanomis dietomis, jei tai įmanoma kitaip?
Leiskite jums priminti grynuolių ir jogurto pyrago receptus:
Kaip užkandį pasirinkau vynuoges. Sezono metu ir nevalgyti vynuogių tiems, kurie ją mėgsta - būtų liūdna. Mano 300 g vynuogių puikiai tinka dienos KBZHU - 195 kcal.
Aš nuolat lyginu savo gyvenimą prieš skaičiuodamas kalorijas, kai visada laikiausi dietos ir skaičiavau kalorijas. Ir noriu pareikšti atsakingai - dabar „ne gyvenimas, o avietės!“. Sėdžiu ir valgau vynuoges ir vėl tuo įsitikinau.
Kažkas lieps skaičiuoti kiekvieną dieną ir sverti maistą - tai niūru, nuobodu, o jūs neskaičiuosite viso savo gyvenimo.
Ir aš pasakysiu: kai yra tikslas, kai nenorite grįžti į tą baisią praeitį su antsvoriu, kai nenorite badauti ir kramtyti sausų grikių, valgydami šviežiai virta krūtinė, kai nenorite atsisakyti visko pasaulyje, kad tik numestumėte svorio - kalorijų skaičiavimas tampa nepakeičiamu asistentu ir visiškai ne našta. Verčiau praleisti 15 minučių per dieną skaičiuodamas, nei visą gyvenimą kankinęsis dietomis ir eidamas į ratus, kurie storėja, tada numesiu svorio.
Ir nereikia visą gyvenimą skaičiuoti kalorijų, jei tai tave vargina, nes metant svorį paaiškėja. kiek ir ką galite valgyti per dieną, laikydamiesi įprastos normos, dieta sudaryta iš baltymų, riebalų ir angliavandenių, o maistas lėtai keičiasi.
Pietums buvo grybų sriuba (450 g) su sumuštiniu ant viso grūdo duonos (25 g) su 20 g lydyto sūrio ir 10 g saulėje džiovintų pomidorų - 250 kcal.
Vakarienei 200 g kalakutienos kotletų ir medaus grybų, kuriuos troškinau pridėjus sviesto 10% grietinėje su česnaku (250 g). pasirodė vakarienė 505 kcal.
O vakare gavau baltymų, riebalų ir kalorijų su sūriu (40 g) - 135 kcal.
Kas galėjo pagalvoti, kad vakare prie malonumo sėdės prie dietos su sūrio arbata ir net su nauda? O pagal KBZHU dienpinigius galite valgyti sūrį savo malonumui.
Dienos rezultatas: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Įprasta vidutinė dieta, jokių supermaisto produktų, jokių absoliučių draudimų. Esu maitinanti, skani, o tuo pačiu atsikratiau antsvorio ir sėkmingai palaikau rezultatą. Ar ne viskas verta 15 minučių jūsų laiko?
Tačiau kelio pasirinkimas visada lieka kiekvienam iš mūsų.
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose!