Laba diena, numesti svorio!
Antradienis - taip saulėta! Iškart nuotaika ten, noriu vaikščioti! Bet mes turime dirbti) Na, šiandien ant verslo peshochkom poreikį, būtina bus sujungti su malonus.
Bet pirmiausia būtina papusryčiauti!
Pusryčiams, aš nemanau, kad geriau, kaip virėjas plakta kiaušinienė su pomidorais. Kažkaip čia noriu omletas antrą dieną.
Omlete iš trijų kiaušinių su pomidorų (80 g) ir rugių duonos - 355 kcal. Po geriamojo žalia arbata su jazminų, Vitaminka ir Omega-3 kapsulės, aš iš karto nuvyko į verslą.
Grįžęs namo, aš norėjau labai daug karštos arbatos ir kodėl -Tai sūrio. Nors saulė šviečia, dar ne pavasaris dar, ir tai ne šiltas ir taip nemalonu ir šaltas vėjas lauke, buvo būtina sušilti!)
Todėl, aš užkąsti - kviečių duona (25g) sviestas (5g) ir mažo riebumo sūris (25 gramų). Na, tada skydui (160 g). A užkandis iš viso atsitiko 240 kcal.
Ir aš leidžiu sau tiek daug užkandžių, nes anksčiau numatyto pietūs vištienos sriuba su nemaltų kviečių makaronai. Sriuba yra mažai kalorijų!
450 gramų ir rugių duonos - sriuba dubuo - 230 kcal.
Per dieną, o dirbant kompiuteriu, man buvo nutempė iš plokštės didžiųjų greipfrutų kažkur 50 kcal.
Vakarienei aš virti kalmarai su česnakų grietinės padažu (200 g) ir šiek tiek neriebaus sūrio (20g). Pasikliauti baltymų ir daržovių Šiuo metu turiu agurkai (70 g).
Viso atėjo vakarienės 325 kcal.
Nežinau, ar jums reikia pasakyti receptas troškinti kalmarai, viskas atrodo lengva padaryti ir trunka ne daugiau kaip 10 minučių. Apskritai, viskas aš myliu, greitas ir skanus).
Nepamirškite gerti vandenį? Aš jau gerti, aš stengiuosi)) Leiskite jums priminti, kad vanduo norma 30 ml 1 kg kūno svorio, bet įsiklausyti į savo kūną, neverskite savęs gerti didelius kiekius vandens, jei ji neturi lipti.
Be to, gali būti medicininiai apribojimai, susiję su vandens!
Dieną atėjo 1200 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!