Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Turiu pasakyti, kad iš pradžių aš nesiruošia aprašyti savo šeštadienio meniu, nes jis buvo chaotiškas, kaip tą dieną iš pagrindų.
Ir be to, mes buvome vakarėlyje, ir, žinoma, šiek tiek pailsėję, atsipalaidavę. Aš valgiau ne daug, bet ne itin pagalvojau apie KBZHU valgyti ir paragavo su antrosios formos tinktūros vyrui, kad mano vyras ir aš, kaip atliktas eksperimentas tėvams.
Beje tai net ne blogai, ir aš atėjau prie išvados, kad man dabar daryti tinktūros, o ne pirkti už atostogas vyno. Tegul ten, ir cukrus, bet aš žinau, kad ji reikalavo gerų produktų, surinkti savo rankas, o ne skiesti miltelius.
Ir todėl manau, aš ne pasakyti jums, kaip man buvo ilsisi, pakrautas su kalorijų ir atsipalaidavęs.
Bet aš nusprendžiau sekmadienio rytą keltis ant svarstyklių ir įvertinti, kiek atsispindi ašaros šeštadienį, nes ji chitmil mano svorio.
Ir štai!
Tik čia penktadienį ryte parodė skirstymo - 80,7 kg. Sekmadienis neplanuotus sveria man patiko figūra 80,1!
Na, aš negaliu padėti, bet pasidalinti su jumis tai naujiena! Turiu tą pačią sprogo džiaugsmingų emocijų liko už 🤣 atėmus 52 kg, iš viso, aš užmirštas!
Na, dabar aš tau pasakysiu apytikslę mityba prieš tokį svarstis.
Anksti ryte prasidėjo pusryčiais Štai taip:
Pusryčiams duona su sūriu varškės (10 g) ir žuvų paštetu (30 g) ir varškės Puodai su obuoliais ir cinamonu (170 g).
Žalioji arbata yra nuolatinis kompanionas bet pusryčiai ir visas maistas.
Ir prieš valgį, aš gerti virinto vandens stiklinę.
Pusryčiai pasukti 340 kcal. Ir tada aš nemanė kalorijų.
Po pusryčių, kaip ir planuota, mes nuėjome į Maskvą verslui.
O jos vyras buvo užsiima savo reikalais - Džiaugiuosi su savimi pirkti naujus rudens striukės ir už vieną ir palaidinė nusipirkau. Nors aš esu iš lieknėjimo drabužių proceso metu pirkti bent - Essentials, be kurios nėra padaryti, nes po kelių mėnesių viskas yra didelis ir prasmės leisti pinigus ant vėjo Suprantu.
O dabar atėjo laikas pirkti paltą - netrukus bus labai šalta, ir visi mano senas striukė kabo ant manęs didžiulių laisvų kombinezonas.
Parduotuvė sužinojau, kad dabar mano drabužių dydis 48-50, priklausomai nuo gamintojo (šiuo metu įsiūta Nesėkmę - siaubo -Tai 😒).
Baigęs savo verslą - mes atvyko vizito į vyro tėvais. Yra ir pietavo ir tikėjosi, kad norėčiau pasilikti naktį.
Pietums virta vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu, virti bulves ir daržoves plius daug. Na nalivochka teisiamas, kur be vizito kažką?)
Taigi pokalbiai liko iki vakaro. Pili džiovintų žaliosios arbatos mango (valgiau kažkur gramą 50).
Ir šį kartą, valgė sūrio daug (manau 60-70 gramų!) - išgyveno būtent riebalų, bet sūris buvo gerokai nalivochku ir tada pagal žaliosios arbatos.
Naktinis (aš tai sakau - dėl šeimyninių priežasčių), turėjau važiuoti taksi ir grįžti į ją Maskvoje.
Vakarienė, nes tokia aš ne. Ne, kol jis turėjo, ir valgė arbata ir sūrio ir net valgė keletą kumpio griežinėliai ir sumuštinį su sviestu ir žuvies.
Jei kalorijų įvertis - kad deficitas aš tikrai net nebuvo įmanoma kalorijų buvo labiau norma. Bet ten buvo svambalas ryte). Išvada - pakrovimo dienų - naudinga!
Linkiu visiems gerų aikštelės, lengvas ir skanus dietos, ir, svarbiausia - sveikatą!
Receptų vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu, kurį mes paruošė vakarienę - čia.
Sūris Puodai receptas su obuoliais ir cinamonu - čia.
Mano Top pusryčiai, pietūs ir vakarienė, kurios jau prarado svorį 52 kg, matau šias nuorodas: pusryčiai, pietūs, valgomasis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!