Laba diena ir skanus, patogus svorio metimas!
Čia dalinuosi savo patirtimi numesti svorio, išlaikyti svorį, dienos meniu ir patiekalų su apskaičiuotu KBZHU receptais, kurie yra įtraukti į mano mitybą.
Kaip numesti svorio skanu ir patogu? Greita nuoroda:
Noriu su jumis pasidalinti varškės troškintuvo su morkomis ir obuoliais receptu.
Straipsnio pabaigoje rasite ingredientų sąrašą, vaizdo įrašo receptą KBZHU.
Maisto gaminimas.
Morkas ir obuolius sutarkuokite smulkia tarka. Aš naudojau savo asistento maišytuvą.
Įpilkite morkų su obuoliais - varškės su kiaušiniais, saldiklio, cinamono, manų kruopų.
Pridedu ir natūralaus datulių sirupo - man labai patinka jo derinys su morkomis kepiniuose.
Gautą varškės mišinį paskleidžiame kepimo formoje - turiu silikoninį 18 cm.
Leiskite pastovėti bent 20-30 minučių, kad manų kruopos išbrinktų.
Mes siunčiame į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 45-50 minučių.
⛔Būtinai leiskite gatavam troškintuvui atvėsti formoje!
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti:
Ingridientai:
- varškė 9% - 300 g,
- 3 vidutinės morkos - 290 g tvarkingo svorio
- obuolys - 150 g gryno svorio,
- pienas 2,5% - 50 g,
- 40 g manų kruopų (manų kruopos - kietos veislės),
- 2 vištienos kiaušiniai
- 1 šaukštelis cinamono, žiupsnelis vanilės,
- 6-7 maišeliai saldiklio (1 paketėlis lygus 1 gramui ir lygus 5 gramams cukraus),
- datulių sirupas arba datulės - 20 g neprivaloma (jei nepridėsite - padidinkite saldiklio kiekį).
KBZHU 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugybę kitų receptų kataloge.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis