Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Trečia diena, kaip aš palaikykite ne daugiau kaip 1300 kalorijų, lapai dar mažiau, ir aiškiai valdymo BZHU.
Aš nusprendžiau kasdien apgauti ir šnipas nuo Jūsų kūno svorio. Ir, žinote, o svoris yra šiek tiek kiekvieną dieną. Čia aš nežinau, kodėl, nes aš atostogų ne visada didesnis nei 1300. Būtent per šį mėnesį chitmila 4-5 dienas, ir visada 1300-1400, ir tai man per daug trūkumas.
Bet jei ankstesnis svoris svyravo apie 82, dabar aš pradėjau lėtai mažėti. Kas yra priežastis - Aš nesuprantu. Tolley vanduo vis dar eina pirmyn ir atgal.
Ir trečia diena, gersiu virinto vandens, o ne filtruoti, kaip ir anksčiau. Ir pamačiau keletą teigiamų akimirkų.
Nors aš ne atskleisti, kas tuos momentus, net laikrodį ir tada apibendrinti visas teigiamas ir neigiamas puses.
Leiskite gauti už šiandien meniu.
Mano pusryčiai - kiaušinienė yra kiaušiniai iš dviejų kiaušinių ir grikių duona (10 g) su namine skvošas ikrai (40 g). Vitaminai, omega -3, žalia arbata, ir gali sėdėti darbo. Pusryčiai išėjo 265 kcal.
Pusryčiai vėl, aš padariau ne ypač kaloringų, nes buvau laukia skanus šokoladinis tortas.
Įsiminti vakar man buvo pasakyta, kad aš norėjau eksperimentuoti ir virkite kažką šokoladą, pavyzdžiui, pyragaičiai? Taigi Brownie aš ne poluchilsya😂 ir paaiškėjo, nuostabi šokolado tortą. Čia ji nesitikėjau. Kai tikrai pabandykite, pavyzdžiui, torto paaiškėjo, šį kartą su manimi, niekada nebus (vėliau pasidalinti receptas).
Per darbo turiu užkandžių Blynai (90 g) su žaliosios arbatos - tai naslazhdenie..mmm... Ir dar jis išbalo kūnas drėgna ir sodrus tuo pačiu... su aitvaras užuomina 👌.
Pavalgyti 165 kcal.
Ir visa diena matuojamas iš savęs 30 g žemės riešutų, tinkamus riebalų - 165 kcal.
Iki pietų arčiau išsiblaškęs iš darbo virti sriubą. O kas skanu išmokti, kvepiančios. Taigi jie valgė ir dar norėjo plokštės navernut😂 labai skanus situaciją.
Tokiu būdu, pietų - laidi plokštė (450 g) su grietinės ir 25 g rupių duonos.
paaiškėjo 255 kcal.
Šiandien visą dieną darbo, Maisto gaminimas, mažai ekonominių reikalų ir jokios specialios fizinio aktyvumo. Norėdami būti sąžiningi - tai tiesiog tingus, tik šiek tiek ekskursija ir visi.
Vakarienė pašildytas grikiai 100 g ir 200 g vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu, kuris yra pasirengęs vakar.
Rezultatas buvo skanus vakarienė 365 kcal.
Kaip dienos rezultatas buvo į 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
-Pugh vandens kaip sakė perėjo iki virimo ir žalioji arbata. Ne daugiau gėrimų mano dieta nėra.
Tiems, galbūt praleistų Kai kurie receptai - mažos napominalochka:
Pirmiausia mes einame per receptų iš meniu. Receptų tinkamas duonos išvaizdą čia.
Receptų vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu - čia.
Švelni, turtingas skonis ikrai iš skrudintų daržovių -čia.
Padovanokite sau PP sochnikami su varškės - receptas čia arba mini picos ant varškės tešlos pagrindu - receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!