Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Žvelgiant į ateitį, kad šiandien pasakyti yra spontaniškas keliones diena.
Apskritai, mes neturėjome jokių planų.
Mes atsikėlė kaip paprastai ir turėjo pakankamai anksti pusryčiai.
Pusryčiams turėjau sumuštiniai nemaltų kviečių duona (60 g), rožinė lašišų (50 g) ir ikrų karpis (20 g), ir kiekvienas duonos riekė ištepta su 10 g sviesto iš viso. Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių pusryčius. Žalioji arbata ir omega-3 - neatskiriama pusryčių.
Pusryčiai yra įjungtas 350 kcal.
Po pusryčių, aš nusprendžiau pakabinti socialiniuose tinkluose ir pamatyti nuotraukas iš mūsų namuose kaimynams su pasivaikščioti po parką Terletsk, tai vadinama Terletskoy Dubravy. Buvo nustatyta, kad toli nuo mūsų yra toks puiki vieta. Ir taip man patiko nuotraukas, aš pasiūliau savo vyrą eiti į pasivaikščioti parke.
Ir dabar mes ketiname pamatyti naujas vietas.
Kaip sekasi tiems, kurie gyvena šalia parkų. Yra tvenkiniai ir ąžuolų giraitė ir jojimo klubas, takų ir takelių daug, visa krūva vaikų žaidimų aikštelės. Tiesiog gražus!
Grįžome namo vakarienei. Pietums buvo grybų sriuba, kuri buvo virti vakar grybų, surinktų miške su savo rankomis.
Plokštė grybų sriuba (450 g) ir burnočio duona (10 g) su augaliniu turinčio produkto (50 g) buvo pareikštas man pietų 300 kcal.
Tiesiog sakau, kad daržovių užkandis pirkimas, tačiau sudėtis Satisfy mums, ir norėjo kažką, pavyzdžiui aštrus mažai ir įsigyti.
Vėlgi, žiūri, kaip saulė šviečia ryškiai ir spalvingas šiltas oras, mes nusprendėme spontaniškai eiti į mūsų karjeros kaitintis. Naudojant naujausias denechki didžiausią spaudai.
Taigi, kaip ne pasiimti kažką kramtyti? Aš, pavyzdžiui, gamtoje tiesiog nori valgyti.
Surinkti į paplūdimį čia tokius užkandžius su: 700 g arbūzo, fig (60 g) ir 30 g ruginės sėlenos. Rezultatas atsikišęs nuo 275 kcal.
Mes grįžo namo vakarienei.
Ir vakarienei aš jau seniai sumanyta okoloPP Shawarma. Shawarma aš paruošti naudojant šiuos produktus: 50g armėnų Lavašas, 35 g varškės, 100 gramų vištienos krūties, nelipnius keptuvėje keptas, 60 g pomidorų, 35 g mar.agurkėliai, ir 30 g morkos Korėjiečių.
Paaiškėjo, kad vakarienė 370 kcal.
Kaip rezultatas, kalorijų dieną tiesiog tapo mano dabartinis deficitas - 1300 kcal. Čia yra tik šiek tiek vandens gėriau šiandien.
Leiskite jums priminti, kad rekomenduojama norma vandeniu - yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Bet gerai vaikščiojo (ten buvo šiek tiek daugiau nei 10.000 žingsniai) ir iš kaitintis tiek.
padės straipsnis yra skirtas tiems, kurie tik pradeda prarasti svorio skaičiuoti kalorijas ši nuoroda.
Receptas namų visas grūdų rugių duonos - čia. Dėl įvairių, pabandykite vietoj naudoti jogurtas fermentuotas kepta pieno.
Receptų okoloPP shawarma - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!