Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Šiandien mes fleeced į Maskvą, į savo vyrui tėvų, taip pat paraginti verslo trumpą laiką pora vietų. O vakare, kaip pasivaikščioti vakare mieste, dėl mėgstamą ENEA ir pamatyti, kaip jis yra gražus su nauju apšviestais fontanais ir pastatais. Jis jau seniai norėjo pamatyti, bet vis dar puikus dieną paaiškėjo pasivaikščioti.
Ir prieš vakarienę, tiesiog atsipalaiduoti ir žiūrėti serialchik - Šventės kaip bet kokiu būdu).
Mano pusryčiai dabar ne gana anksti - 8 val (norėjau miego vėlai po vakarykščio pradžioje pasikėlimas grybų).
Už pusryčiai sumuštiniai visą grūdų rugių duonos (80 g) su žuvų paštetu (45 g) ir pomidorų. Skanus visa tai nuplautas žemyn su žaliosios arbatos ir nepamiršo gerti omega-3 maisto metu.
Pusryčiai yra įjungtas 410 kcal.
Kaip minėta pirmiau, mes pailsėję ryte, žiūri naują seriją.
Beje, patarti šiek tiek geros serialchik rūšiuoti, manau, mes peržiūrėjome visas detektyvas seriją apie gangsterių, policijos, apie karo ir pokario laikotarpiu. Mums patinka, turintys kažką panašaus TV serialas, kuris trunka 1 kanalas (Mosgaz, voras) arba senosios serijos su Mashkov "likvidavimo" panašumą. Dabar mes žiūrime čia ekspropria-, kurie tik neseniai atėjo į šviesą.
Tuo užkandis pats pilamas žaliosios arbatos ir paėmė 20 gramų juodojo šokolado. Ir dar svėrė 300 gramų vynuogių - vakar parsivežėme lauktuvės iš Krymo, nors dauguma iš vynuogių Aš peretaskat vyru žiūrėdami filmą.
Užkanda įjungtas 160 kcal.
Apskritai, aš stengiuosi nevalgyti vynuogių, ir nori kažką sūraus, todėl nuėjo ir padarė sau puodelį arbatos su skrudinta duona su ikrų karpių apie 70 kcal. Vynuogės Aš vis dar tikrai ne valgyti).
Vakarienė paruošta lankai ir kreminės grybų padažu su sūrio suluguni. Plokštelinis svėrimo 270 g įjungtas 300 kcal.
Rezultatas buvo skanus ir širdingas valgį.
Obeah po nuėjome į suplanuotą kelionę. Pirma, jos vyro tėvai. Nors vyrui padėjo surinkti baldus, atėjo pietūs laiką.
Vakarienei virinamas grikių (maždaug 130 g) ir troškintais vištienos kepenų ir svogūnų (apie 150 g).
Aš įjungtas vakarienė 300 kcal.
Ir gerti arbatą su tamsaus šokolado (15 g) - 80 kcal.
Kalorijų per dieną gavau 1320 kcal. Jis yra geriamojo vandens, bet manau, kad taisyklės negerkite.
Vakare nuėjome už ne ENEA pėsčiomis.
Kad jūs žinote, kad skauda? Tada vakare, kai jis taip gražiai aplink - nuotrauka ruožtu, švelniai tariant nėra labai daug).
Bet vistiek, aš pasidalinti su jumis apie tai, ką mačiau, dalį.
Aš pridėti straipsnį ir paleisti supjaustyti salotos - oras puikus ir mes manome, kad tada, kad mes turime skubėti į iškylą!)
Kiekvienas turime puikią savaitgalio!
Skanus svorio ir gera nuotaika!
Ir nepamirškite pasikonsultuoti gerą serija).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!