Sveikinimai! Sveiki atvykę į vietą, kur kartą ir visiems laikams tapsite lieknesni, skanesni ir sotūs!
Mano kanalas yra mano patirtis numesti svorio esant kalorijų deficitui, dienos meniu pavyzdžiai, taip pat patiekalų iš mano dietos receptai su apskaičiuotu KBZhU.
Kodėl jums reikia KBZhU patiekalų? Norėdami sulieknėti skaniai, sočiai ir patogiai:
Kuo arčiau šalčio, tuo sotesnių salotų norisi.
Šiandien noriu jums pasiūlyti salotų su burokėliais receptą, skirtą tradiciniam vinigretui paįvairinti.
Straipsnio pabaigoje rasite vaizdo įrašo receptą, ingredientų sąrašą ir KBZhU 100 g.
Salotoms burokėlius išvirkite arba kepkite, kol suminkštės. Salotos skanesnės su keptais burokėliais.
Burokėlius supjaustykite vidutiniais kubeliais.
Taip pat supjaustome raugintus agurkus.
Renkame salotas.
Į porcijomis išdėliotą lėkštę dėkite burokėlius, ant viršaus marinuotus agurkus ir žaliuosius žirnelius.
Apšlakstykite alyvuogių aliejumi.
Uždenkite rukola ir pabarstykite riešutais.
Druska ir pipirai pagal skonį ir norą.
Galite žiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Ingredientai salotų, kurias valgiau sočiai vakarienei, porcijai:
- virti burokėliai - 150 g,
- marinuoti agurkai - 70 g,
- žalieji žirneliai (be cukraus) - 50 g,
- pušies riešutai (ar kiti riešutai) - 20 g,
- alyvuogių aliejus - 5 g,
- rukola - 20 g.
KBZHU visai porcijai: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis