Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Pirmadienis prasidėjo anksti. Apsiniaukę rytą pirmas tai liūdina mane, nes aš tikrai norėjau pagaliau apsirengti vasaros balta suknelė, nusipirkau specialiai vasarą. Bet, deja, oras vėl nusprendė suknelė mane šiltai. Nematau likimas pasigirti nuotraukų gražioje suknelę.
Nuo nusivylimas, aš net pamiršau apie patikrinimo svėrimo, taip Esch euzh vairavo greitai papusryčiauti ir palikti anksti! Taigi, kad šios savaitės rezultatai matysime rytoj.
Ankstyvų pusryčių - bananų avižų pyragą (120 g) ir sumuštiniai ant namų rupios duonos (30 g) su žuvies paštetu (40 g) žaliosios arbatos.
Pusryčiai yra įjungtas 400 kcal.
Po pusryčių mes supakuoti ir išvyko į Maskvą verslo, ir tada, jei oras nėra let you down - vaikščioti ENEA.
Ir oras nebuvo nuvilti, net kelis kartus peeped saulėje.
Manau, jau sakiau šimtą kartų, kad tikrai patinka ENEA, ypač graži buvo ten po restauravimo, o ne tik pagrindiniame prospekte.
Tik pažiūrėkite, kaip gražiai pasodinti gėles ir išdėstyti kaip kraštovaizdžio dizainas.
Šiandien ENEA, mes nustatėme tam tikrus veiksmus daug ir mano žingsniamatis man pasakė, konfidencialiai, kad galiu save palepinti savo mėgstamą šokolado ledų.
Paprastas stiklas šokolado ir kiek džiaugsmo ir malonumo atvedė mane! Ir tik - 175 kcal.
Reikalinga programa - nuotrauka viena iš pagrindinių pramogų ENEA - fontanai:
Motrya Ne todėl, kad šiandien penktadienis, ne ENEA daug vaikščioti, ypač į amžiaus. Daugelis lankytojų - dar atostogų sezonas pačiame įkarštyje, ir daugelis jaunų žmonių.
Užteks vaikščioti, mes nuvažiavome į vyru tėvų (visada skambinti patikrinti, kai jis atėjo į Maskvą).
Ir, žinoma, mes do not let go be pietų.
Dine Virtos bulvės (apie 100 g) ir klubo Courneuve, kepta krosnyje (apie 130 g) taip pat kai šviežios daržovės. Arbata valgė 15 g karčiojo šokolado 75% (slinkties vaizdo žemiau).
Pietūs įjungtas 410 kcal.
Šiek tiek pokalbių, ir gerti daugiau žaliosios arbatos, mes nuėjome namo į savo jau mylimas Maskvoje.
Štai iš automobilio, grįžo namo, ir net oras yra visiškai skirtingi - šviežia su pušyno kvapas. Noriu kvėpuoti!
Vakarienei, aš neturėjau nieko paruošti iš anksto, išskyrus vištienos Pastos, kuri parengė dieną prieš. Todėl nelipnius keptuvėje kepti kiaušiniai dviejų kiaušinių, 80 g vištienos griežinėliais Pastos, 50 g pomidorų. Arbata norėjo Bananų - avižinių tortą (60 g).
Paaiškėjo, kad vakarienė 375 kcal.
Dieną aš 1360 kcal.
Pjūklas vandens, net pasivaikščioti ne atsiskyrė nuo vandens butelį.
Leiskite jums priminti, kai patiekalų receptus:
Receptų vištienos Pastos - čia.
Receptus bananų-avižiniai tortą - čia.
Receptų naminė nesijotų duonos - čia.
Norite numesti svorio, bet nežinau, kur pradėti? Jums bus naudinga Šis straipsnis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!