Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Pirmadienį, skirstymo supratau, kad likučio skaičius beveik nepakito. Bet aš nesu tikisi kitą, kaip atsipalaidavęs mažai ir dažnai su iškyloms atostogų.
Kaip jau minėta, baigsis atostogos - ir su nauja jėga kovoje. Tuo tarpu, daugiau ilsėtis ir remti 1300 kalorijų deficitą.
Mano anksti pusryčiai sudarė sumuštiniai su visa ruginės duonos (70 g) suluguni sūrio (30 g) ir ikrų karpis (20 g) su sviestu (10 g). Sumuštiniai nuplautas žemyn su žaliosios arbatos ir nepamirškite gerti per pusryčius laiko kapsulę omega - 3.
Pusryčiai yra įjungtas 370 kcal.
Po ankstyvų pusryčių, mes išsiruošė į mišką, norėdami pamatyti, jei yra grybai. Abejonės buvo, nes visą savaitę nebuvo lietaus, tačiau vis dar turi laiko ir noro - kodėl gi ne eiti.
Laimikis mūsų buvo, galų gale nėra didelis, bet tuščiomis rankomis negrįžo namo. Pakankamai didžiulis keptuvę su apkeptomis bulvėmis su grybais ir Julienne kitą vištienos krepšelius.
Tačiau ne veltui vaikščiojo.
Grįžęs iš miško, aš atsikišęs žalia arbata 15 gramų juodojo šokolado ir matuojamas iš sau 30g žemės riešutų visą dieną.
Rezultatas atsikišęs remiantis žemės riešutų 245 kcal.
Prieš pietus, mažai poilsio, stebėjo epizodų serijos pora.
Beje, dabar turiu didžiulį sąrašą serialus! Dėkojame visiems, kurie skyrė laiko ir noro patarti ir įdomių filmų prisiminti kai kurie norėtų peržiūrėti. Jūs esate mano geriausias! Ir visada remti ir konsultuoti filmą - ačiū!
Barščiai vakar aš Navara didžiulis puodas, o dabar mes negalime galvoti apie keletą dienų apie tai, ką maitinti savo šeimą pietų.
Pietums 450 g grietinės sriuba su 10% (25 g), ir burnočių kepalų pora (20 g).
Beje, aš mylėti burnočių duonos, kurį aš neseniai nusipirkau teisiamas. Įdomus skonis, ne bjaurus - galite lengvai paįvairinti savo mitybą.
Pietūs įjungtas 240 kcal.
Po pietų, pasivaikščioti.
Ir vakarienei, aš padariau labai paprastas, bet tuo pačiu metu neįtikėtinai skanus salotos.
Jūs tikriausiai žinote, visi skanus, kaloringų salotų receptą su morkomis, rūkyta dešra sūris, česnakai ir majonezo?
Aš myliu šį salotos. Tai buvo ypač skanūs skleisti ją juodojoje hlebushek yra tarsi sumuštinis.
Taigi, aš nusprendžiau padaryti sau lengvesni versiją šio salotomis vakarienei. Ir aš turiu vištienos iškylą šlaunies kairę (nors niekas nenorėjo, išskyrus mane suvalgyti vištienos, būtina man. Ir aš neprieštarauju, kad mano laimė, aš tikrai patinka vištiena).
Ir aš pasuko vakarienė - vištienos šlaunų (mėsos 150 g), anksčiau kepama ant medžio anglies ir baskų manęs vakarienę iš morkų ir salotų sūriu ir česnaku (maždaug 100 g).
Iš viso vakarienė 420 kcal.
Iš viso tą dieną aš gavau šiandien 1275 kcal. Mačiau žaliosios arbatos vandens.
Šiandien yra 11 tūkstančių žingsnių, dauguma jų į mišką - geriau nei bet sporto klubas, pro medžius, pagal filialus, įveikti kliūtis po kliūties).
Leiskite jums priminti, kai retseptiki:
Receptų skvošas Puodai su sūriu - labai skanus ir tikras sezono Skvošas čia.
Vištienos kotletai su sūriu - netikėtu sprendimu leisti Arri baltymų. KA yra skanus!!! receptas čia.
Aš myliu picą? Lengvas ir greitas picos receptas čia.
Geriausi pusryčiai - širdingas ir skanus pusryčių. Pabandykite kiaušinius pita duonos ant Šis receptas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!