Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Kaip jums patinka Maskvoje ir Maskvos oro? Tikiuosi dauguma mano abonentų dar pasisekė su oru šią vasarą.
Ir pas mus, "zamkadovtsam" gali tik svajoti apie vasaros saulės ir šilumos.
Šeštadienis atėjo mes varginantis. Nors jos vyras atostogauti reikia perdaryti daug atvejų. Nors pagrindinis, ką mes darome - tai mūsų namų apyvokos kambarys į namus jūs norite sukurti, kad būtų galima inscenizuoti tikrą sandėlis, visą reikalingą ir ne rūsyje.
Sakau jums, nereikia tikėtis, kad paprasčiausias sutvarkome saugojimo medžiagų bus ištraukti mums tiek daug pinigų. Gyvenimas tampa vis daugiau ir brangiau.
Statistika čia sakė, kad rusai turi mažiau pinigų išleisti maistui. Žinoma, jei jau pradėjau taupyti maisto ir dauguma tapo mažiau tikėtina, kad būtų galima sau savo mėgstamų maisto produktų ir užkandžių, apie į šiltesnio klimato galite svajonių atostogų - tai ne tik tikrovės.
70% rusai nusprendė praleisti savo atostogas namuose ar name (ir įskaitant mus). Tik be hipotekos ir kitos paskolos žmonėms, prie tos pačios aukštos uždirbančių, gali sau leisti atostogas jūroje. Na, ar iš tikrųjų sutaupyti pinigų ir sutaupykite iki daužydamas save į kažką. Kaip aš vis dar ketinate daryti kitais metais, nepaisant hipoteka.
Vėl pagalvojau garsiai.
Tai geriau kalbėti apie savo meniu dienos.
Šiandien pusryčiams turiu grikių duona (50 g) su varškės grietinėlės sūris (15g), karpių ikrų ir žuvų pasta (35g).
Omega-3 ir žalia arbata, ir aš pasiruošęs darbui.
Pusryčiai išėjo 385 kcal.
Be ekonominių reikalų -Taigi, kaip nepastebimai atėjo laikas užkąsti. Ir aš tik norėjau pomidorų (60 g) su česnakais ir varškės (20 g) - 55 kcal.
Ir plius 20 gramų riešutų Aš matuojamas sau visą dieną, bet valgė jį į pirmąją dienos pusėje visa - 110 kcal.
Po užkandžių, mes tiesiog išėjo statybinėmis medžiagomis. Dabar aš tikrai nelabai dega eiti kažkur, nes jis buvo paleisti į parduotuvės ir daugiau nosies parodyti mane gatvėje nenorėjo. Tačiau būtina (ir tada staiga būti šiltesnis, ir mes turime atvejį), grįžau šokiravo kainas. Ir net drėgna ir šalta.
Tai gerai, kad namas buvo pasiruošęs miltai. Net vakar, aš virėjas vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu ir virti upę.
Šiandien turiu patį pietums vakar. Grikių (120 g) ir vištienos krūties grietinėlės padaže (200 g) - 360 kcal.
Po pietų aš gėrė žalią arbatą su 15 g tamsaus šokolado 75% - 80 kcal.
Vakarienei aš kepti save varškės desertas su vyšniomis. Seniai, nes aš kepti save sūrio troškinimui, net juos praleisti. Kad vaikas nepatiko bet troškinimui. Taip, ne tik vaikystėje, net prieš porą metų, aš maniau, kad aš norėčiau valgyti juos su malonumu. Viskas tas pats, kaip pakeisti mūsų skonį ir pageidavimus. Ir apskritai šiais metais, aš supratau, kad dėl maisto - pagrindinės formos įprotis, palaipsniui įvedant tam tikrų maisto produktų ir atmeta kitus.
Vakarienei valgyti kuo daugiau sūrio apkepai su įdaru 300 g vyšnias 305 kcal.
Apskritai, diena gavau kcal 1295 kcal.
Gerkite vandenį prisiminti. Prisiminkite, kad rekomenduojama norma yra 30 ml vandens kilogramui kūno svorio.
Tradiciškai, dalintis receptais ir nuorodos į naudingos informacijos:
Nuoroda į vištienos krūtinėlė receptas iš grietinėlės padažu - čia.
Nuoroda į receptą sūrio mini picos - čia.
Nuoroda į vištienos Pastos receptą, kuris gali atstoti dešrą - čia.
Ir tiems, kurie nori gydyti save į kažką įdomaus - tai receptas kepti obuoliai su varške - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!