Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Iš pradžių aš nenorėjau pasakyti, kaip aš praleidau mano sekmadienis.
Taip jau atsitiko, kad po pusryčių, mes supratome, kad mes planavome gana saulėta sekmadienis. Tai negalima praleisti šviesoje iš 2019 vasarą.
Beje, pusryčiai, aš kiaušinienės iš dviejų kiaušinių, grikių duonos su varškės sūrio (10 g) ir karpio ikrus (15 g). Taip pat sochnik (40 g).
Žalioji arbata ir kapsulės omega - 3 per pusryčius. Vitaminai, o ne aš ne gerti, pertraukos.
Pusryčiai 380 kcal.
Taigi, tai Saulėtą sekmadienį, mes negalėjome praleisti. Taigi mes nusprendėme spontaniškai praleisti laiką iškylą mažai medienos, šalia namo.
Surinkus viską, kas buvo tinkama namų produktų sau ar šeimai - nuėjome į gryną orą, kepintis.
Bet aš vis dar nusprendė papasakoti apie tai, kaip praleido sekmadienio kodėl.
Daugelis žmonių parašyti man, jie vengia susitikimų su draugais, eiti į piknikus ar apsilankymo. Kadangi bijo sulaužyti ir valgyti perteklių. Arba nenoriu išsiskirti ir būti rasti ant stalo kažką tinkamo negali.
Aš esu prieš šį požiūrį. Jūs turite mylėti save, būti aktyvus, o ne iškirpti save susitikimuose su draugais ar šeima ir tada mūsų procesas numesti svorio nebus našta mums.
Ir sužinoti, ką mes galime valgyti - galite bet kuriuo stalo. Net jei ne ant patiekalų stalo, kuris gali būti siejama su gera mityba - galite bent išlaikyti kalorijų deficitą, pabandykite ką jums patiko, o ne piktnaudžiauti maisto kiekį.
Taip, galų gale visa tai - chitmil nebuvo atšauktas. Kas už save į kampą, iš kurio tiesioginis kelias į ledo kamščių ir gedimų?
Ir taip, o ne vyksta bet iškylą specialiai - pusvalandį buvau pasiruošęs salotos ne visi, marinuoti vištienos krūtinėlė su citrinų ir prieskonių, marinuoti grybai, regeneruotų bulves kepimui ant anglis. Aš įsikabinti suluguni sūrio ir dešros ir kumpio (mano meilė ji pakepinti ant anglies). Nustatyti, kad tiktų visiems skoniams ir mitybos įpročius. Oh, aš pamiršau apie skanus arbatos termosą).
Už visą dieną iškylą aš valgiau salotas, iešmo vištienos krūtinėlė, kai kurių keptomis bulvėmis, sūrio suluguni iešmo su grybais. Ir nereikia atsisakyti net vieną dešrą - jie buvo taip skanu, o kvapas buvo kaip iš mano vaikystės... pačių šunų.
Tai daugiau, nemanau, kad bet kalorijų tą pačią dieną. Bet, mano nuomone, nėra Naela virš normos, žinoma, ir aš manau, kad net išlaikė deficitą.
Visa tai rašau jums pamatyti, kad jūs galite prarasti svorio be atimti sau viską. Leiskite džiaugtis gyvenimu, o ne izoliuoti save nuo visuomenės!
O jos vyras buvo skrudinta ant žarijų maisto - kitą kartą tyrė mišką ir įmetė Lenkijos grybų krepšį (po lietaus jie buvo daug, net netoli LCD). Malonus kartu su naudinga, rašyti du grybai sriuba.
Tiesiog mylėti save - įveiksime visus sunkumus ir eiti per mūsų sunkiame kelyje į naują patys.
Nuoroda į receptą sochnikov - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!