Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu48 kg.
Pasakysiu apie savo meniu dienos. Tai buvo skanus ir patenkinti!
Tai keista, kiek žmonių turi daug nuomonę, kalbėti tinkamai.
Kažkas galvoja, aš daug "zhru" (taip ji zhru), ir kažkas sako, kad turiu per mažai kalorazh neįmanoma įsprausti tiek daug maisto. Ir tiesa yra kur?
Ir tiesa, kad aš esu visiškai patenkintas savo meniu. Aš atsibodo, aš buvo labai skanu ir aš ne tik numesti svorio, aš prarado svorį 48 kg per metus. Ir dar aš ir toliau numesti svorio.
Taigi pusryčiai.
Už pusryčiai dviejų rugių duonos (25 g) su varškės sūrio (20 g) ir žuvų paštetu (40 g). Ir, varškės su varškės ir mėlynės (115 g). Visa tai spindesys pusryčiams buvo žalia arbata su jazminų. per pusryčius, aš gerti vitaminus ir kapsulę omega -3.
pusryčiai įvestos 400 kcal.
Aš uždirbo šiandien ir arčiau vakarienė supratau, kad net snacking dėl nieko per dieną. Na, aš ne numušti apetitą, ypač sumanyta parengti užkandžiai pietums. Ir pasiruoškite!
Pietų at me sudarė virtų bulvių (150 g) ir vištienos krūties Duszone baltojo padažas (200 g) ir agurkų (80 g). Vištienos krūtinėlė receptas aš pasidalinti su jumis būtinai, nes jie tikrai nori, ir jūs išbandyti šį Yummy.
Pietūs atėjo 340 kcal.
Aš pasilikau dar Sernik su mėlynėmis (125 g), kurį aš laimingai valgė ne po pietų užkandis su žaliosios arbatos - 145 kcal.
Pažiūrėkite, ką "Shmat week", kaip pareiškė neseniai į komentarus ir tik 125 g ir 145 kalorijų iš viso. Ir kiek malonu valgyti tokį "Shmat week" ir savaitės pabaigoje pamatyti kitą svarstis. Ir jūs vis dar krizė kopūstai?)
Vakarienei už save nenorėjo virėjas nieko, bet ten buvo šviežio sūrio bitų ir jogurtas dar liko.
Taigi aš tiesiog sumaišyti sūrio 9% (200 g) su jogurtu, uogos įpilama šiek tiek ir vienas saldiklio paketėlių ir mėgautis skonio.
Vakarienė įjungtas 330 kcal.
Iš viso tą dieną įvedžiau 1215 kcal.
Bandau geriamojo vandens suvartojimą kiekvieną dieną.
Padeda odai pasivyti su gydymo namuose įvairovė. Daugiau informacijos galima rasti čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!