Sveikinimai visiems dietos!
Taigi aš paruošti jums straipsnį apie vakarienę. Man buvo suteikta tai nėra lengva, sakau jums. Bet aš ne spazmai kūrybiškumo, nesijaudinkite).
Mano Top valgomasis. Susipažinkite!
pirmas viršuje yra įvairių grūdų su vištienos krūtinėlė, daržovės - širdingas, skanus, mano nuomone, vakarienė.
Arba kartais aš naudoju vietoj grūdų bulvių.
Tai gali būti Bulgur su daržovėmis - Indų kurių 350-400 g bus išleistas 400 kcal. Nuoroda į receptą galima rasti čia.
Arba miežių "rizoto, a la", tai plovas patiekalas Miežiai 350-400g bus išleistas 350 kcal. Receptas gali būti rasti čia.
Ar grikių prekybines - galite pamatyti receptą čia.
Ar vištienos krūtinėlė su bulvėmis ir daržovėmis puodą - galite pamatyti receptą čia.
antra į viršų vakarienes mano sriuba.
Mano mėgstamiausia - sūrio sriuba su vištienos krūtinėlė, bet jis negali būti vadinamas mažo kaloringumo - iš 400-450 gramų plokštelė bus išleistas 400 kcal. Receptas gali būti rasti čia.
Vienas gali paruošti kalorijų sriuba (25-30 kcal 100 g):
- ant vištienos krūtinėlė su makaronais kietuosius (nuoroda į receptą čia),
- su vištiena kukuliai su lęšių ir bulvės (nuoroda į receptą čia),
- marinatas ant vištienos krūtinėlė (nuoroda į receptą čia)
Šios sriubos Aš dažnai prideda duoną ne daugiau kaip 30-40 g Tai gali būti įtraukta į salotas ar gerti po arbatos su pyragaičiai PP (už tai esu daugiau kaip pietums sriuba).
trečioji vieta į viršų trunka kepta ar troškinta su padažu vištienos krūtinėlė ar vištienos kepenų su daržovėmis, į kurį galite pridėti bet kokį garnyrą.
Taip pat įvairių vištienos suktinukai, kuris gali būti paruoštų ir tada kartu su įvairių patiekalų daug - tai, pavyzdžiui, ir virtų bulvių ir grikių ir Bulgur ir ryžių basmati.
Pavyzdžiai patiekalai su vištiena, kurios gerai ir patiekalų:
- vištienos kotletai su varškės - apie 115 kcal 100 gramų (nuoroda receptūrą - čia ),
- Roll malta vištiena su grybais ir sūriu - apie 120 kcal 100 gramų (žr receptą skardinę čia ),
- Vištienos suktinukai su grybais - apie 155 kalorijų 100 g (nuoroda į įvairių ritinių receptai čia ir čia ),
- vištienos krūties grietinėlės padaže - apie 100 kcal 100 g (receptas gali būti vertinama pagal nuoroda čia ),
- vištienos kepenų troškinta obuolių - 140 kcal 100 gramų (nuoroda receptas čia).
ketvirtoji vieta - kietųjų kviečių makaronai su įvairiais padažais.
Tai gali būti:
- spageti grietinėlės grybų padažu - 430 kalorijų visai partijai (receptas galima rasti čia ),
- makaronai su jūros gėrybėmis - 350-400 kcal porcijoje (receptas galima rasti čia ),
- Panašiai parengė ir makaronai su daržovėmis, kalorijų bus dar mažiau.
penktąją vietą skanus maistas užima pakankamai aukštą kalorijų kiekį, kuris gali kartais pasilepinti.
Šis pavyzdys:
- PP variantas pica - 390 kalorijų vienoje porcijoje, visą receptą, kuris gali būti peržiūrėtas čia
- PP somsa - 180 kcal 100 gramų (žr receptą skardinę čia ),
- vartai su kiaušinio ir česnakai 170 kcal 100 g (receptūrą - čia ),
- PP hachapuri Adžarija - 200 kcal 100 g (receptas - čia ).
- PP achma - 180 kcal, 100 g (receptas -čia)
Kaip matote, beveik visi patiekalai aš sudarytas iš vištienos krūtinėlė - nes pigus ir linksmas. Tai yra daug svarbiau.
Jei pageidaujate, beveik bet patiekalas gali būti pakeistas vištienos krūtinėlės kalakutiena, veršiena. Arba patiekalų virėjas žuvį.
Bet kuriuo atveju, dauguma patiekalų, priklauso nuo jūsų skonį ir biudžetą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!