Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Tai buvo jūsų savaitgalio. Dėka oras, kuris davė mums saulėtų ir šiltų dienų pora!
Galiausiai man pavyko tinkamai ir tik atsipalaiduoti, sekmadienį, supratau, kaip man reikia šį pailsėti. Per dvi dienas aš netelpa į kompiuterį ir, atsiprašau, tiesiog dingo, neatsakė į klausimus, komentarus.
Bet dabar aš linijos ir papasakoti, kaip aš praleidau savo savaitgalį.
Šeštadienio vakaras - tai buvo viso atsipalaidavimo ir chitmila dieną.
Mes turime karjero dėl barbekiu svečiai atvyko. Tai buvo smagu!
Ir svarbiausia - plaukti! Aš maniau, kad po tiek dienų lietus, perkūnija ir gana vėsus oras vasaros - vanduo yra ledo. Bet ne) Džiaugiamės galėdami plaukti!
Ir kaip žadėjau komentaruose - pirkti save midaus, kuris jau seniai norėjo gerti. Jei ne šis midus, mano sabato dieną maisto būtų išėję į 1300-1400 kcal, tai yra, kad deficitas būtų išsaugota. Bet visą dieną 2 litrai midus - aš net norėsite apsvarstyti, kiek atsitiko kalorijų iš viso. Nors aš praleido gerai - visa diena gryname ore, plaukimas, degintis - ji aktyviai praleido laiką.
Kaip jau sakiau, šeštadienį - atsipalaidavimo ir chitmila dieną, kalorijų nesiskaito. Ryte aš valgiau plakta kiaušinių ir sūrio sumuštinis su šokoladu, ir tada visa diena gamtoje yra kebabai, bet mitybos įpročiai vištienos vėrinukai, daržovės, arbūzas - ir nenori man dar mėgstamą barbekiu kiaulienos - štai kaip pakeisti skonį okoloPP.
Ir mes bandėme grybus, kurie renkami ir marinuoti patys neseniai. Kai derlius ir paruošti savo rankomis - dvigubai skanesnis!
Tačiau sekmadienį aš praleido beveik visą dieną namuose, poilsio. Tik per pasivaikščioti, ką tik 6000 žingsnių dieną.
Sekmadienį, į skaičiuoti kalorijas ir okoloPP.
Pusryčių sudarė sumuštiniai rupių duonos (60 g) su žuvų paštetu (40 g) ir 2 vyšniniai pomidorai ir šokolado sūrio (50 g). Sumuštiniai valgyti žalios arbatos su jazminų ir gėrė visą Vitaminka ir omega-3.
Pusryčiai yra įjungtas 360 kcal.
Nuorodą į šokolado sūrio receptas duos pabaigoje.
Grįžta iš pasivaikščiojimo mes išėjo arbūzas, tai buvo pernelyg geri arbūzai ir nors naujovė - visi valgo noriai. Būtina džiaugtis akimirka.
Užkandžių - 600 g arbūzas - 150 kcal.
Pietums turėjau grikių apie -kupecheski (300 g), paruošti mane prieš savaitgalį. Tiesiog man užtenka pietums su pomidorais.
Pietūs įjungtas 360 kcal.
Po pietų (po valandą) aš pjūklai arbata su 20 g rugių trapumą duona ir šokolado 40 g sūrio - 170 kcal.
Ak, kaip sunku atsispirti, o ne valgyti visą šokolado sūrio - jis labai skanus!
Ir po vakarienės I susidėvėję todėl aš miegojau dvi su puse valandos. Kai ji buvo, todėl aš miegojo po pietų! Matyt man reikia šį savaitgalį.
mano vakarienė sudarė 130 gramų vištienos krūtinėlė (kairėje kebabas iš šeštadienis) ir 100 g pomidorų.
Per po vakarienės valandą buvo dar arbūzas - 600
Viskas paaiškėjo, kad vakarienė 325 kcal.
Miego lovos per 3 valandas po arbūzas.
Taigi, visą dieną (sekmadienį) buvo įvestas 1365 kcal.
Aš geriu vandenį ir žaliosios arbatos aktyviai ir su nuostaba po šeštadienis barbekiu ir midaus nebuvo stiprus edemą, nors aš laukiau jų.
Receptų grikių pirklio matote čia.
Receptų PP skanus šokoladinis sūrio - čia.
Tomas, kuris pirmą kartą stovėjo ant kelio, kad svorio netekimas skaičiuoti kalorijas padės straipsnį šią nuorodą.
Ir tiems, kurie numesti svorio su dideliu svoriu - aš patariu perskaityti straipsnį odos ligomis dėl svorio - šią nuorodą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!