Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Aš ir toliau laikytis koridoriaus į 1300-1400 kcal.
Įdomu tai, į kitą pirmadienį aš padaryti atėmus 50 kg Ar teks palaukti šiek tiek ilgiau.
Iš esmės, aš turiu visą pusę per mėnesį pamatyti ant svarstyklių puoselėjo figūra 82,2 kg. Tai buvo tada, kad mano rezultatas numesti svorio bus jubiliejinis "-50".
Ir šiek tiek daugiau nei pusę mėnesio - atostogos. Tai buvo tada, kad gali būti -Taigi sugalvoti švęsti šios rūšies jubiliejų tiek -Tai nudžiuginti save dar labiau motyvuoti ir toliau numesti svorio ant.
SEAS atostogos mes niekada svajojo mūsų hipotekos... Na, gerai, kad sugalvoti kažką.
Ir nors lėtai numesti svorio.
Pusryčiams sumuštiniai su nemaltų kviečių duona (70 g) iš sudygusių grūdų (tai, ką galite hlebushek net pirkti mūsų mėgstamiausia BB) su žuvies paštetu (50 g) ir 15 g 75% šokolado žaliosios arbatos Jasmine.
Pusryčiai išėjo 430 kcal.
Šią popietę, aš neturėjo darbo ir turiu vaikščioti šiek tiek, bet ant kelio atgal, nuėjo į sūrio parduotuvėje. Aš rengs saldumynus dar kartą.
Snacking obuolių ir žaliosios arbatos duonos (15 g), ir pamiršo padaryti nuotrauką. Kadangi obuolių skhomyachila kai virti varškės ir obuolių štrudelis, o tada virti gurkšnojo arbatą metu ir griebė duoną. Bet vis tiek aš prisiminiau, skaičiuojamas ir registruojamas!
Užkanda įjungtas 100 kcal.
Beje, aš nusipirkau duonos dosniai su apelsinų ir mėtų pavyzdžio, kartais pažaisti su arbata. Man nepatiko, pavyzdžiui, apelsinų ir mėtų skonis ne itin jaučiamas. Bet aš turiu suvalgyti arbatą.
Bet kaip ir bandinio nupirko bičiulių duona su kalendra ir kmynų (plona) - taip jie ėjo tiesiai, o ne įkyrus skonio prieskonių, subtilus ir ne taip sunku.
Čia parduotuvėse akcijų daryti su manimi. Išbandyti bet nesąmonė).
Pietūs aš surinkta iš to, kas buvo., A buvo virti grikių (100 g),, iš vištienos Puodai su grybais ir sūriu (130 g), ir vištienos krūties (70 g) gabalas gabalas išliko iš produkcijos Kepiau vištienos. Ir aš nusprendžiau pridėti pusę pomidorų visiems šio "maišą" patiekalų.
Pietūs įjungtas 335 kcal.
Po pietų, aš padariau sau kitą užkandį - varškės ir obuolių pyragas. Ilgą laiką aš ne daryti tokį ritinėlį. Kurį laiką atgal, beveik kiekvieną dieną rengiuosi kaip sau ir šeimai. Kaip ir visi - jis neturi ritinį, bet skanėstų bomba!) Kas ne bandė jį - duoti nuorodą į receptą pabaigoje.
Užkanda - 80g varškės ir obuolių vyniotinis - 80 kcal viskas!
Ir vakarienei turiu 180 g paruoštų vištienos krūtinėlė, kepta folijoje (folija gaminama daug sultingesnis ir daugiau konkurso vištienos krūties), salotos pomidorų ir agurkų (bendras 150 g), pripildytas 5 g alyvuogių aliejaus.
Ir labai momentas, kai tikrai norėjau, gerai, kad ne jėga - nuo rugių kepalas sūdyta silkių (40 g).
Vakarienė atėjo 390 kcal.
Ir visi, nes mano dabar valgyti keptas bulves su grybais ir ją švelniai sūdyta silkių. Iš bulvių aš atsispirti sunkiai, konechno..a anketa silkė nusprendė atsiduoti.
Beje, negėrė vandens kibirais tada, gerai, gana sūdyta silkių buvo. Bet įrašytas KBZHU, palepinti, nusiraminkite savo Norų ir be sutrikimų (ir staiga naktį būtų eiti ir valgė silkę pailsėti ir prarijo ar jai keptos bulvės?). Žmonės manęs dažnai klausia, ką aš darau, kad nebūtų pertraukos kažką. Štai jums ir atsakymas buvo dar vienas.
Visą dieną įvedžiau 1335 kcal.
Aš stengiuosi normaliai geriamojo vandens (30 ml vienam kilogramui kūno svorio).
Rūpintis odos.
Čia aš priminė iš Vakuuminis masažas bankų komentarus. Kažkas bandė? Pasidalinkite savo patirtimi. Noriu pirkti ilgą laiką, gali padėti odai dar greičiau pasivyti, ir paprastai turi teigiamą poveikį organizmo kokybę.
Mes laukiame jūsų komentarų!
Nuoroda į receptą varškės ir obuolių pyragas.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūros produktų svorio.
Aš sąžiningai nebegali pažvelgti į nuotrauką "iki", - ji netiki tai buvo man. Kaip mes galime disfigures antsvorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!