Sveikinimai visiems liekninantiems ir besimaitinantiems žmonėms!
Iki Naujųjų metų liko tik truputis!
Dabar naršydami internete ar bet kuriame socialiniame tinkle aptinkate straipsnius ir įrašus apie tai, kaip nepriaugti papildomų kilogramų per Naujųjų metų šventes.
Trumpai apibendrinant viską, su kuo susidūriau, verta atsisakyti visko, ką mėgstate valgyti šviesiausia ir šventiškiausia metų diena, kuriai visi ruošiasi iš anksto, ir, žinoma, jokio linksmumo gėrimai.
Lengviau išvis nešvęsti Naujųjų metų ir eiti miegoti.
Bet mes nepraleisime linksmybių ir išbrauksime save iš visuomenės, atsisakydami švęsti Naujuosius, kad nesugadintume savo svorio metimo rezultatų?
Mūsų šeima pamažu tolsta nuo tradicijos Naujųjų metų proga dengti stalą, lūžtant įvairiausiais valgiais - vis tiek pasikeitusi mityba jaučiasi ir yra sunkus maistas ir net naktį - nelabai Aš noriu.
Todėl per gruodžio 31 d. kaip įprastai valgome lengvus patiekalus: įprastus ir įprastus pusryčius, pietums geriausia sriubą ir lengvą vakarienę (salotos ar želė mėsos porcija, jei gaminu iš anksto).
O per pačias Naujųjų metų išvakarėse ant stalo dedu įvairius saldumynus, kuriuos retai leidžiame sau: brangų skanų sūrį, kurį mėgsta visi, kokybiška mėsa (pastorai, basturma arba naminė virta kiauliena, jei pageidaujama), raudona žuvis, mini sumuštiniai su ikrais, taip pat vaisiai. Ir taip, aš tokią dieną sau nežadu smagiai išgerti.
Visa tai minimaliu reikiamu kiekiu.
Naujųjų metų atostogos trunka 10 dienų! Ir per šį laiką turėsime laiko suvalgyti visus mėgstamus naujametinius patiekalus įprastu racionu, ne visus iš karto, o saikingai, mėgaudamiesi kiekvienu patiekalu atskirai.
Taigi šventės bus šventiškesnės, o maistas visada šviežias, o ne pernykštės salotos valgomos visą savaitę, o persivalgymas maksimaliai atmetamas.
Gal kam nors pravers mano patirtis.
Mes visi esame suaugę ir jei kas jau perstatė mitybą, pakeitė mitybos įpročius, pasiekė numeta svorio ir palaiko jį ir nenori numesti - jis žino, kaip sutikti Naujuosius atostogos. Taip pat ir tie, kurie tvirtai eina savo tikslo link.
O kas dar neperžiūrėjo maisto ir pirmoje vietoje turi daug skanaus Naujųjų metų išvakarėse - kad vienam nereikia patarimo, vis tiek darys kaip nuspręs, kaip įpratęs.
Mitybos keitimas yra apgalvotas procesas, prie jo reikia ateiti savarankiškai.
Bet kokiu atveju, jūs ir aš žinome, kaip greitai, skaniai ir patogiai atsikratyti ant jo prilipusių 2-3 kilogramų:
Ir pagal tradiciją aš parodysiu savo meniu kalorijų kontrolei ir BZHU. Man atrodo, kad geras pavyzdys su lėkščių nuotraukomis yra geriausia motyvacija nebijoti daryti pirmas žingsnis ir išbandyti ką nors naujo, bet patogesnio, palyginti su alkanu dietos. Juk lieknėti gali būti skanu, malonu ir patogu!
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusių klausimų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu⛔.
Šiandien pusryčiaujau su sūrio pyragais (210 g) su 40 g 20% grietinės ir 10 g naminės aviečių uogienės su juodaisiais serbentais. Ir gėrė žaliąją arbatą.
Išėjo šie pusryčiai 425 kcal
Jau seniai valgiaraštyje nebuvo sūrio pyragų. Ar žinai kodėl? Paskutinį kartą labai norėjau sūrio pyragų, mūsų parduotuvėse nebuvo tokios varškės, kokią aš paprastai perku. Ir nusprendžiau nusipirkti 1%, tik tai buvo lange.
Syrniki gaminau iš 1% varškės, visos ingredientų proporcijos jau seniai išmatuotos ir jų laikausi.
Sūrio pyragaičiai pasirodė guminiai! Dar kartą įsitikinau, kad šaldytuve neturi būti 1% varškės. Kas į jį buvo pridėta, kad išsaugotų išvaizdą, kad jis virto guma?
Receptų priminime šiandien lengvos salotos su krabų lazdelėmis ir sausainiais ant varškės tešlos:
Pastaruoju metu traukiu ko nors mėsingo, ypač kumpio. Leidžiu sau šiek tiek, tikiuosi, kad greitai suvalgysime ir pamiršime ją.
Užkandžiau kavos su pienu (65 g) ir sirupu (15 g), taip pat 150 g kalakutienos kumpio. užkandis - 215 kcal
Pietums pašildžiau raugintą agurką su kotletais (450 g), į kurį įdėjau 40 g naminės pilno grūdo duonos su 10 g sviesto ir 125 g agurkų.
Pietūs val 355 kcal.
O vakarienei sušildžiau maltos mėsos kotletą kalakutienos šlaunelė + vištienos krūtinėlė (100 g), 120 g virtų grikių. Įdėta 150 g agurkų su 5 g alyvuogių aliejaus.
Vakarienė už 455 kcal.
O vakare ji gavo 25 g riešutų riebalų - 160 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1610. B – 120, F – 68, U – 129
Ar jau sudarėte preliminarų Naujųjų metų stalo meniu? Kaip planuojate sutikti 2022 m.
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Pamėgti, jei patiko straipsnis, pasidalink savo nuomone komentaruose👇!