Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Kitą pirmadienį. Kitas patikrinimas sveria.
Po sunkios sekmadienį man, aš maniau, kad aš net nereikia atsistoti ant svarstyklių, o ne dar laukia minus ir plius ant svarstyklių šią savaitę. Žinoma, ne, plius riebalų ir vandens, kuris akimirksniu mums bus atidėtas kilus uždegimų, ligų ir paprasta, jei mes neturime gerti vandenį.
Bet nenuostabu rezultatas balanso teigiamas mane. Net manau, kad iš tiesų dar labiau neigiamas (tai rodo neteisingą vandens atitolina tyrimą).
Taigi, atsižvelgiant į 83.3 kg pusiausvyrą. Minus 700 g per savaitę.
Pažadėjau papasakoti apie šiek tiek paslapties, jei ir antrą savaitę iš eilės yra padorus svambalas. Iki šiol, aš abejoju, kad tai yra jo, bet ant patarimų aš pradėjau vartoti lipo rūgštis (nusipirkau vaistinėje, kainuoja 50 rublių). Ir daugelis ne kalbėti ilgai. Galiu tik pasakyti, kad mintis ilgą laiką studijavo informacija, konsultuojamasi - ar sau daug žalos. Ir, galų gale, aš nusprendžiau pragerti kursą. Aš žinau, kad daugelis merginų mitybos nustatyti privalomi.
Už save, aš nusprendžiau, kad propilo kursą ir sustabdyti dabar.
Aš ne patarti niekam vaistus, jei jūs galvojate - pasitarkite su gydytoju! Aš jums sakau - nes jis paėmė, nes aš pasidalinti patirtimi, nes ji nesiruošia slėpti kažką ir aš rašau, nes ji yra (tarsi tikra minties ir nebuvo imti atvirkštinis).
O meniu buvo pirmadienį.
B - iš dviejų kiaušiniene ir duonos grikių (15 g) su žuvų paštetu (30 g). Per pusryčius, aš gerti omega-3 ir vitaminų kapsulę (vitamino D 2000 ir biotino). Kompleksiniai vitaminai, pamačiau, pertraukos metu. Žalioji arbata su jazminų baigtas mano pusryčiai. Tiesa arbata gėriau ilgą laiką, darbo kompiuteriu, ir pasiėmė su savimi tamsaus šokolado 75% gabalas - 15g.
Apskritai, paaiškėjo, pusryčiams 440 kcal.
Su šiek tiek darbo kompiuteryje, aš paėmė laiko namų ruošai, eikite į Valdymo įmonės (tai buvo būtina išspręsti kai kuriuos klausimus). Ir įpusėjus dieną.
Tarp kartus atsikišęs ploną rugių duonos (10 g) su 50 gramų sūrio ir pjūklai žaliosios arbatos. Dėl tam tikrų priežasčių, norėjau pridėti daugiau agurką į šį užkandį, kuris buvo išleistas 200 kcal.
Čia yra mano keista geidaraštis - saldus sūrus, pavyzdžiui, tai atsitinka labai dažnai.
Pastebėjau, kad aš paėmė pertraukos su sėlenomis? Skaityti daug apie juos, tai rekomenduojama padaryti pertrauką ir nepiktnaudžiauti. Na, aš ne daugiau kaip 30-40 gramų per dieną valgyti. Nėra nuspręsta ir pereryvchik apie mėnesį daryti.
Pietums turėjau sūrio sriuba su vištienos krūtinėlė 400 g ir plonu rugių duona (20 g). Pietūs - 400 kcal.
Vakarienė Mano sudarė vištienos krūtinėlė (200g žalio), kepta folijoje su tarkuotų obuolių ir svogūnų. Ir šiek tiek daržovių - pomidorų, agurkų, paprika (apie 130g iš viso).
Vakarienė įjungtas 270 kcal.
Apskritai, diena atėjo 1310 kcal.
Šiandien mačiau daug vandens atsikratyti susikaupusio vandens man sekmadienį.
Manau, nereikia aiškinti, kad nei vakar, nei šiandien aš neturėjo pratimą. O gal porą dienų bus susilaikyti nuo fizinio lavinimo.
Bet daugiau laiko odos priežiūrai, su per trumpą laiką Plumb - tai būtina. Sužinokite daugiau apie tai, kaip aš rūpintis odos, kad padėtų jai pasivyti svorio galima skaityti čia.
čia nuorodą į straipsnį tiems, kurie dar tik pradeda savo kelią į svorio skaičiuoti kalorijas. Skaityti, susirinko ten jums pagrindinę informaciją ir pirmieji žingsniai bus naudinga ir padaryti jūsų gyvenimą lengviau.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!