Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Tai ketvirtoji diena eksperimento - "be pusryčių sumuštiniai", gerai ir apskritai mažiau duonos.
Čia aš esu šiandien, o rengiasi savo pusryčius nuolat galvoju, kodėl tiek kovojo stovykla "meilužių Javai ir paneigti duonos svorio" prieš mano sumuštinius).
Per metus, aš nuolat valgė duoną. Be to, ne visi įprastos duonos ir rupios rugių ir dažnai - lėtas angliavandenių. Ir aš esu jokiu būdu neleido duona prarasti svorio jau 47 kg.
Ir tada staiga paaiškėja staiga nustato, kad nervina mane prarasti svorio). Ši išvada padariau perskaičius visas pastabas ir asmeninius laiškus. Taip, stengiuosi perskaityti viską, jei įmanoma, ir net atsakyti.
So. Košė ryte - tie patys lėtai angliavandenių - negadina numesti svorio) vaisių - angliavandenių - taip pat išskirti? Įdomus logika yra gaunamas.
Arba gal net eiti angliavandenių be dietos? Bet jei organizmas sako ačiū už šį maistą, neturi būtino balanso baltymų - riebalų - angliavandenių? Ar kas nors maniau iki šiol, kad laikomasi KBZHU - delyras ir vargintis?
Taigi, mano mintys garsiai. Kiekvienas žmogus turi teisę į savo nuomonę,?)
Ir mes, galiausiai, patys nuspręsti, ką valgyti. Tiesiog nereikia painioti apie įvairių produktų, remti skiriamų stereotipus.
Nors SVARSTYMAS parengė ovsyanoblin. Ovsyanoblina tarnavo užpildymo sūrio sutrauką (35 gramų), formavimo kinų kopūstų pasūdyta, 55 g Chum.
Ovsyanoblin ruošiamas taip: - maišytuvas malti su 40 gramų avižiniai, kiaušinio ir įtraukta į 50 ml pieno. Pakepinti nonstick keptuvėje. Kažkas gali žinoti receptas ovsyanoblina - daugiau skanus? Dalintis! Manau ovsyanoblin palaipsniui įveda savo okoloPP gyvenimą. Ne veltui, aš davė jam galimybę).
Plius Vitaminka, Omega 3 ir žalia arbata pusryčiams. tiesiog atsitiko 455 kcal.
Tol, kol oras yra karštas, aš šiek tiek laiko eiti ryte ant motociklo plaukti. 5 dienas iš eilės gaunu plaukti. Ir aš manau, kad dėka plaukimas, nerimą man odą dėl vidaus šlaunų pradėjo pasivyti akis.
Ne kiekvienas turi galimybę plaukti ryte ir mėgautis šiek tiek vandens. Noriu pasidalinti su jumis bent nuotrauka.
Grįžęs namo, aš atsikišęs uogų šerbetas - gavau apie 110 g šaldytų braškių ir serbentų ir kažkur 100 ml pieno, plakta su maišytuvu ir saldiklių priedų paketėlius.
Skanus gaivus užkandis paruoštas! ir tik 100 kcal.
Ir pietums aš pagaliau maišos! Greitai perpjauti produktai (360 g) paruošti iš anksto ir pasuko gaivus ir skanus pietūs 300 kcal.
Receptai su jumis šiandien, aš jau pasidalino.
Po pietų, geriamojo žalia arbata su 15 g 75% karčiojo šokolado - 80 kcal.
Vakarienei turėjau vištienos krūtinėlė sultinio (150 g) ir tiesiog pjaustytų daržovių - pomidorų (100 g),, agurkai (80 g) ir Adygei sūris (40 g), perkeliant visus sluoksnius. Na, bent jau tai buterbrodikov valgyti))).
Paaiškėjo, kad vakarienė 300 kcal.
Apskritai, diena atėjo 1235 kcal.
Šiuo šilumos tarifas vandens suvartojama nepaprastai. Nors mes netoli miškas yra ne taip karšta ir temperamentingas toje pačioje Maskvoje.
Šiandien pratybų, aš tik plaukė ryte. Tada visą dieną praktiškai dirbti kompiuteriu su pertraukomis ruošimo ir valymo mažas (būtina sušilti kažkaip)
Nuoroda į receptą sūdyta žuvis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!