Geros dienos visiems numesti svorio ir simpatiškas!)
Rytoj turiu kitą patikrinimas sveria. Laukiu su sulaikymo, taip pat nervų savaitę buvo už mane).
Sausį iki mano atėmus 2,6 kg rezultatas. Tikiuosi, kad iki mėnesio pabaigos bus tik mano vidutinis svambalas 3 kg. Apžvelkite).
Kaip už tą dieną meniu.
Pusryčiams, aš turiu kitą sumuštinį. Penkiolika vnt) su kumpiu ir Pate menkes. Apie mano atradimas - kumpio su labai gera personalo parašiau vakar čia.
Žalioji arbata su jazminų ir vitaminų - yra privalomas.
Pusryčiai atnešė daug 410 kcal! Aš įkrauti ir buvo patenkintas psichologiškai, kaip valgyti mėgstamas, tačiau "teisingas" sumuštiniai. Tai įmanoma ir į darbą).
Darbo metu aš snacking obuolių. Jie sako, kad jūs negalite valgyti darbe. Bet jie nevalgo prie kompiuterio apple, nepertraukiant procesą?)
"Apple" - 55 kcal.
Pietums aš turėjau šiandien rupiems makaronai su pomidorų, kumpio, česnakų, sūriu ir minkštu sūriu - sotūs ir skanus. Plius žalia arbata - palydovinė darbo prie kompiuterio.
Pietūs atėjo iki 450 kcal.
Vakarienei aš planuojama Šiandien Balandėliai dar ar nevalgo virtos mane neseniai). Įdaryti kopūstai receptas galima rasti čia.
Aš planuojama - valgyti - 330 kcal. Ir aš puikiai žino, kad šis skaičius, kuris yra šiek tiek pridėti prie Balandėliai, geriau valgyti ryte, bet tai, kaip aš nusprendžiau paįvairinti meniu šiandien ir valgyti makaronus pietums. Manau, kad keli gramai ryžių vakare ne taip baisu.
Iš viso tą dieną atėjo 1245 kcal. Plius girtas vandens norma. Apskritai, diena buvo sėkminga.
Norėjau gerti jogurto naktį, labai daug. Bet tai būtų per daug kalorijų ir turėjo išgerti vandens).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!