Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Pirmadienis nebuvo malonu mane nuo praėjusios savaitės. Svoris beveik nepakito. Tai buvo 82,2 - 82,1 riebalų.
Žinoma, aš nuodėmė vakarykščių susitikimų - vanduo buvo pakankamai, plius moteriško kūno savybės (atėjo labai ypatingą laiko mus). Bet faktas lieka faktu. Svoris per savaitę nepasikeitė.
Na. Eiti į priekį, nekreipdamas iš kelio ir remti 1200-1300 kcal.
Mano pusryčiai - keptas du kiaušiniai ir du maži duona (10 g) su sviestu (10 g) ir karpių ikrų (15 g).
Pusryčiai 310 kcal.
Čia aš valgė žalią arbatą su duonos ikrų pora (net jei ne raudona, bet tik karpis) ir jaustis kaip princesė. Pagrindinis nuotaika!)
Aš jau sakiau, kad mes palikti mažą išdėstymas butą (tiksliau balkonu) ir ūkinė patalpa. O ryte mes buvome vėl eiti į parduotuvę būtinus statybinių medžiagų.
Jis paėmė 20 g žemės riešutų - 110 kcal.
Atrodo, kad ne tiek daug reikia aplankyti vietą ir grįžo namo, kai vakarienė laikas jau seniai praėjo.
Na, aš turiu nuo senų laikų buvo virtos grikių Atlicināt, o paskutinis dalis vištienos krūtinėlė grietinėlės padažu. Ir plovas šeimai. Mes nebuvome alkani - pašildytas ir valgė).
Taigi, vakarienei 120 gramų virtų grikių, ir 200 gramų vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu ir keli vyšniniai pomidorai - 335 kcal.
Su arbata net po pietų buvo 15 g tamsaus šokolado 75% - 80 kcal.
Po poilsio šiek tiek po pietų ir po arbatos gėrimas, nuėjome po apylinkes derliaus). Mes turime prinokusių slyvų, ir aš norėjau gauti kai valgyti ir paruošti užkandžiai. Vyrą reikia aronijos ir šaltalankių (nors šiek tiek anksti jai, bet iškėlė šiek tiek).
Pašalpa iki vakaro.
Beje, mano vyras ketino padaryti tinktūros naudinga. Jei kas nors žino įrodyta retseptiki - rašykite - aš stengsiuosi. Tuo tarpu, mes buvo patarta aronijos su vyšnių lapų ir šaltalankių.
-Taigi, kad aš esu dabar šiek tiek pavargęs, bet vis dar turėjo virti vakarienę. Už mane rezultatas yra šiek tiek kalorijų. Aš jau seniai norėjau paruošti ritinėlį į pita su vištiena ir sūriu, bet jis nebuvo sėkmingas paskutinėmis dienomis. Remontas, pirmoji saulėta diena per ilgą laiką. Apskritai, ne ritinys buvo.
Ir tada tai jo laikas.
Vakarienė - 200 gramų yra pita vyniotinis su vištiena ir sūriu, taip pat keli pomidorai - 410 kcal.
Labai turtinga ir skanūs. Tai geriau valgyti pietums. Bet šiandien aš neturėjo kito pasirinkimo, produktai ir laiko pasiruošti kažką atskirti save vakare.
Kaip rezultatas, dieną gavau 1245 kcal.
Pastebėtas kalorijų deficitą. problema čia yra ne iki jo, ir ji buvo su juo pamiršo pasiimti su vandeniu šiandien vėl. Pažadu sau gerti rytoj vandens - išsiųsti perteklių iš organizmo.
Džiovos dieną, bet padariau daug aplankė visur džiūvėsėliuose, ir net surinkti tam tikrą derlių).
Nuoroda į receptą sochnikov kad patiks ne tik Jums, bet ir Jūsų šeimai - čia.
čia užkandis receptas, jūs tikrai norite pakartoti.
Pusryčiai Jums ir Jūsų šeimai - mini picos (vaikai bus love it!) Receptai čia.
Mano Top vakarienė, kurioje aš jau 50 neteko - čia.
Į viršų pusryčiai - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!