Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Pusryčiai sudarė mano grikių duonos su sviestu (5 g) ir ikrų karpis (20 g). Ir svarbiausia - tai varškės sūrio su uogomis (180 g) - man atrodo skanus, aš ne valgyti! Arba tiesiog ilgą laiką aš ne valgyti nieko panašaus. Su žaliosios arbatos sūrio aš valgiau be pastebiu kaip. Būtinai su jumis pasidalinti receptas vėliau.
Pusryčiai yra įjungtas 345 kcal.
Ir, žinoma, vitaminų ir Omega -3 priimti pusryčiams valgio metu.
Oras yra baisu. Ankstyvas birželio erzinti mums karštų dienų, o dabar, matyt, atėjo laikas atvėsti mumis. Mūsų antrą dieną lietus pilamas žemyn be sustojimo, ir tik 11 laipsnių!
Na aš ne eiti į darbą. Tiesiog paleiskite į parduotuvę kasdien produktų.
Beje, pasidalinti savo patirtimi, kaip jūs darote apsipirkti.
Mes esame čia, pavyzdžiui, įsigyti maždaug kartą per mėnesį visų buitinių valymo priemonių, kurios jau yra baigtas ir visa maisto ir užkandžių. Ir tada vėl pirkti kiekvieną savaitę, kad produktų galuose. Ir produktų, tokių kaip, pavyzdžiui, duonos, pieno, varškės, daržovių - kiek reikia, ir, žinoma, tie produktai, kurie praleido ir jie staiga baigėsi.
Man taip pat patinka taupyti įvairius renginius ir jei jūs Natknąć labai pelninga - tada pirkti parduotuvėje (žinoma ne greitai gendančių maisto).
Tačiau šiandien lietaus bėgo kiaušinių ir sūrio. Kiaušiniai užtrunka daug iš mūsų. Aš neturiu laiko nusipirkti).
Gal turite naudingos gyvenimo įsilaužimo? Dalintis?
Užkandžių aš dabar sudarė abrikosų (150 g) ir 20 g riešutų - 190 kcal.
Tik su tokiu oru ir lieka, kad darbas visą dieną ir būti pertrauktas virimui.
Pietums aš paruošti mane patį Skvošas Puodai (mano nėra labai mėgstu Skvošas - bet aš gauti daugiau vkusnyahi). Puodai paaiškėjo nuostabi. Ir kodėl aš tiesiog pagalvojau apie tai - aš nežinau. Matyt sezono Noriu Skvošas patiekalų su jais įvairovė, kad atminties bando išsitraukia iš konteinerių Yra įvairių būdų virimo.
250g moliūgų ir troškinimui Borodinskiy duona (50 g) buvo ištrauktas į vakarienei 305 kcal.
Po pietų darbas pamačiau žalią arbatą ir valgė 30 g sūrio - 110 kcal.
Vakarienei man šiandien Omletas su laiškinių česnakų dviejų kiaušinių ir 50 ml 2,5% pieno. Ir taip pat nesipriešina gabaliuką skvošas troškinimui - apie 100 g.
Vakarienė atėjo 300 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1250 kcal.
Vandens gėrimas šaltis. Norma (kuri yra 30 ml kilogramui kūno svorio), siekiant gauti šiek tiek.
Tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau nežino, kaip pradėti ir kur pradėti - nuoroda į straipsnį, kuris gali padėti jums - Spauskite čia!
Ir motyvacijos iš manęs tiek - Spauskite čia!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!