Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Ir jis atėjo diena, kai aš pagaliau pusryčiai tyliai mėgstamą sumuštinį. Tiesa nerastas absoliučiai teisingą duonos turime parduotuvėse numeris (orkaitė vieną kartą), teko pirkti Borodino.
Taigi, pusryčiams sumuštinių Borodino duona (70 g) su žuvų pasta (40 g) ir sūdyta Chum (apie 40 g). Turiu pusryčius 400 kcal.
Beje, Chum tiesiog daugiau, aš neseniai sūdyti savo receptą. Puse savaites laikė jį mano šaldytuve yra gaunamas (kažkas paklausė, kiek žuvis yra saugomi).
Receptų sūdymo žuvis gali matyti čia.
Po pusryčių, dirbau prie kompiuterio. Kadangi darbas buvo ne daug, mes nusprendėme eiti į mišką pasivaikščioti su mama.
Aš paėmė riešutai su užkandžių esant 25 g - 160 kcal.
Turiu blogų riebalai yra įdarbinti, nusprendė pažaisti, kol riešutai. Tai keista, bent pačioje pradžioje mano svorio, turėjau per daug riebalų. Tada jis atsidūrė už receptus ir metodų virimo dar sumažinti riebalų dietos. Ir dabar aš galiu pasiekti net nėra.
Atminkite, kad moterims reikia bent 50 gramų riebalų per dieną? Negalima sugadinti save ir savo sveikatą dėl greitų rezultatų numesti svorį labui.
Tol, kol oras yra šiltas turime ir be lietaus, saulė kartais peeking. Pats maloniausias oras, mano nuomone, pasivaikščioti.
Noriu pasidalinti su jumis, pobūdį, kad aplink mane. Na, kitą savo naują nuotrauką parodyti.
Grįžti namo - pietavo. Kaip gerai, kai iš anksto paruošti keletą dienų maisto. Aš tik pašildytas daržovių troškinys (300 g) ir įtraukti į troškinius vienišas gulėti ir laukia šaldytuve įdaryta paprika vištienos krūtinėlė (160 g) kraštus.
Gaunu vakarienė 210 kcal.
Receptų įdaryti pipirai gali būti peržiūrėtas čia.
Ir žalia arbata man buvo planuojama valgyti varškės (50 g), kurį įdėti agurko - 140 kcal.
Receptų naminis sūris gali būti peržiūrėtas čia.
Po pietų, aš pasinerti į darbą iki vakaro. Išsiblaškęs tik virti sriubą su vištiena mėsos. Aš paklausė mano pietūs. Na, aš suspėti su jais nebuvo.
Vakarienei turėjau sriuba su vištiena kukuliai 450 g - 235 kcal.
Per kelias valandas prieš miegą, aš suvalgydo minkštu varškės (120 g), gali - 100 kcal.
Iš viso tą dieną atėjau 1245 kcal.
Aš gėriau vandens normą.
Šiąnakt padarė procedūros odos priežiūros (ir kūno losjonas su vitaminais A ir E, aš paprastai naudoti kiekvieną dieną). Ir jūs norite būti priminta apie juos. Jei jums numesti svorio - nepamirškite apie savo odą, padėti jai pasivyti.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!