Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Pirmadienis prasidėjo skirstymo. Aš ne kankinti jus ir iš karto parodyti jums išsiaiškinti, kad švietė ant svarstyklių.
-Taigi kas paverčia tendencija, kad aš ne ypač patinka. Po beveik mėnesį plynaukštėje, svoris pradėjo mažėti, tačiau tai buvo tik kaip lėtai, 400 g per savaitę. Jei ši tendencija tęsis - tik nusivylimas kai. Suprantama, kad kuo mažesnis svoris tampa, tuo sunkiau yra atsisveikinti su viršsvorio. Bet aš noriu kažką draugui visiems, ar ne?)
O čia galite pamatyti, kaip paaiškėja. Kaip ir fizinis aktyvumas buvo didesnis vasarą (nors man nebuvo pasakoja apie tai, kas straipsnis) ir dietos daugiau daržovių šilumos.
Bet malonus galimybes. 2 savaites, net atėmus 2 cm ties juosmeniu. Ir net pastebimas ant drabužių ji pirko vasarą, tie patys šortai turi dideli, nors specialiai nusipirkau labai užpakalis.
Bet vis tiek malonu, kad svoris nestovi, ir tyliai lapai.
Aš pereiti į meniu.
Mano šiandien pusryčiai sudarė sumuštiniai apie ruginės duonos (60 g) su sviestu (5 g) ir ikrų karpis (20 g) ir žuvų paštetu (35 g).
Žalioji arbata su citrina Šiandien - gera tonikas ir gaivus. Per pusryčius, būtinai gerti vitaminų.
Pusryčiai išėjo 315 kcal.
Beje, kuris yra taip pat aš pirkti žuvies paštetas su savo pusryčius (lašišų kapotas), duoti patarimą - jei magnetas ant jo dabar galite įsigyti ne gražus kaina. Ji nupirko 3 stiklainius. Manau, šiek tiek vėliau nusipirkti daugiau. Aš myliu visus Pate.
Šiandien yra pirmadienis, todėl aš skirti pirmąją pusę dienos valymo ir visų vidaus reikalus, kurie sukauptų per savaitgalį.
Relax šiek tiek ir atsikvėpti leiskite valgyti.
Apie atsikišęs žalia arbata su šokolado gabalas 75% (15 g). Ir vėliau, aš valgė obuolį. Sėlenos (30 g) kaip visada matuojamas iš save už visą dieną.
Visi kartu su sėlenų užkandžių įjungtas 220 kcal.
Beje, aš pastebėjau, kad sėlenos dar geras švarus (ir tai nėra svarbu pakankamai svorio, išvalyti kūną ir žarnyno iš visa tai, kas sukaupta per metus, sugeria visą eilutę).
Šiandien pavyko paleisti į parduotuvę ir virkite pietūs visos mylimas šeimos sūrio sriuba. Dabar kai dieną galite ne galvoti apie tai, ką virėjas vakarienė, bet kažkam ir vakarienei!
Plate sūrio sriuba vakarienei (apie 400 g) ir rugių duonos - 360 kcal.
Šiek tiek vėliau, aš gėrė žalią arbatą su jazminų ir pridėti prie braškių skonio. Dieviškoji! Na, kaip jūs galite ne skirkite laiko ir nevalgo ir labiausiai braškės. Kainos, žinoma, mes rupšnoti, tačiau sezonas yra mano mėgstamiausia braškių nėra ilgas, todėl kartais galite gydyti save ir artimuosius.
Užkandžių braškių (250g) - 100 kcal. Ir po pietų iki vėlaus vakaro dirba kompiuteriu.
Vakarienei aš valgė šiek tiek daržovių salotos (pomidorų ir agurkų - apie 250 gramų ir šiek tiek arugula, kuris užaugo ant balkono). Sukišti salotos kremas 10%. Žalia arbata turėjau sūrio ritinį (200 g)
ir mėgstamiausia mano šeima ir daugelis iš jūsų.
Šiandien aš padariau du mažus roll: roll su obuolių ir cinamono, kaip įprasta, o į teismą su braškių ir vanilės. Viskas tas pats, visi daugiau kaip Bullseye. Bet man ir braškių dar nieko, išskyrus tai, kad sūris braškių rawer, atitinkamai, ir ritinys nėra stora.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 260 kcal.
Apskritai, diena gavau 1255 kcal.
Vandens lygis dabar gerti be problemų, kad šilumos. Ir jums, kaip dabar yra su trupučiu vandens? Gerkite vandenį arba mėgautis šaltu limonadai ir sultys visų rūšių?
Ir pagal tradiciją pabaigoje duoti nuorodų į naudingus straipsnius. Naudinga - tai, mano nuomone, kaip visada kyla klausimų šiomis temomis.
Nuoroda į straipsnį apie tai, kaip pradėti prarasti svorio. Pirmieji žingsniai.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Ir keletas nuorodų į receptus, įskaitant receptų iš mano meniu šiandien. Kaip - kad daugelis nerūpestingai naršyti, ir tada paprašyti receptus.
Štai kas aš nuolat duoti references'm bando, nemiega naktimis?)))
Nuoroda į receptą apie PP ledais.
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Nuoroda į receptą nuostabus varškės sąrašą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!