Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Tęsinys darbo dienomis ir aš, kaip ir daugelis yra nieko įdomaus. Be to, kaip tik aš išdrįso leisti laiką už kelionę į karjero maudytis - oras tapo blogas.
Mano nuomone, plaukimo - vienas iš geriausių sporto numesti svorio, ypač tiems, kurie su dideliu antsvoriu. Plius dauguma raumenų, dalyvaujančių, kūnas ištrauktas.
Jis turi būti sumokėtas iki pratybų namuose metu. Darbas ir aplankyti savo dienoraštį bendrauti su jumis.
Pusryčiams aš kiaušinienės iš dviejų kiaušinių. Žaliąją arbata sūrio suktinukai (100 g).
Pusryčiai yra įjungtas 360 kcal.
Vitaminai nepamirškite gerti per pusryčius.
Iš ryto, iš šiuo metu išmatuota iš 40 g rugių sėlenų 105 kcal. Norėdami būti tikri, sėlenos vandens.
Kaip už paraginti bute dulkes ir išėjo į darbą.
Tuo užkandis gaminamas pati žaliosios arbatos ir padaryti sumuštinį ant nesmulkintų grūdų naminė duona (30 g) su Skvošas ikrų (45 g).
Ir vėliau valgoma šaldytų sorbetas aviečių ir raudonųjų serbentų (apie 100 g), buvo plakta į maišytuvą su pienu (50 ml). Į viršų grietinėlės apibarstyti riešutų (apie 5 g).
Iš viso užkandis įjungtas 250 kcal.
Pietūs sudarė mano virtų grikių (150 g, kaip galutinio produkto) ir jautienos, troškintos daržovės (apie 200 g).
Iš viso pietūs Paaiškėjo 365 kcal.
Vakarienei buvo kepti keptuvėje ant nelipnius lašas alyvuogių aliejaus sidabrinės saidos (200 g žalio) ir daržovių (60g pomidorų, agurkų, 70 g) su balzamiko lašas.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 240 kcal.
Dieną tai atsitiko, kad 1320 kcal.
Girtas vandens norma.
Pastebėjo, kad jau užsikabinęs ant sėlenų. Po kelių dienų jie nebuvo valgyti čia ir tiesiai atkreipia pohrustet juos, jei jaučiu apetitą. Ir žarnyne pat įtakos.
Susieti receptūrą visas grūdų rugių duonos.
Nuoroda į tiems, kurie nori pradėti prarasti svorio straipsnis - 7 akcentai.
Nuoroda į receptą nuostabus varškės sąrašą.
Nuoroda į nuostabių sūrio paplotėliai receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!