Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Šiandien mano pusryčiai susidėjo iš dviejų ruginės duonos su žuvų pasta (30 g) ir moliūgų ikrai (40 g). Ir varškės ir obuolių pyragas (160 g) ir žalioji arbata. Turiu pusryčius 370 kcal.
Netolimoje ateityje bus dažnai skvošas ikrai uždėtinį mano meniu. Jie gydomi jų namuose, ir net be savo šeimos davė mums gėrybių. Mes bus ten, ir tada įdėkite į šaldytuvą skaudžiai trūksta.
Zodiako ženklas, aš žuvis ir gyvenimo meilė vandens plaukti. Galiu praleisti valandas vandenyje. Anksčiau dažnai nuėjau į baseiną, kai aš gyvenau kitame mieste ir buvau arti ir patogu patekti į jį. Bet Maskva nebuvo aplink baseiną, o kainos vis dar kimba dėl vizito, ne daug rasti.
Ir šiandien, aš supratau, kad turiu 3 mėnesius nemokamai baseinų per 15 minučių dviračiu! Tiesiog reikia rasti patogų laiką taip, kad vanduo buvo šiltas, o ne deginti saulėje. Na ir platinti darbo valandos, kad būtų galima traukti valandą ir pusę paplaukioti.
Taigi dabar neturi būti tingus ir tik vienas iš naudingiausių sporto manęs laukia geras oras!
Šiandien turėjau laiko maudytis, nors jis paėmė mane į visas dvi su puse valandos, bet man tai per daug per savaitę, aš prisitaikyti sumažinti iki vieno su puse valandos.
Atsikišęs iki sohla obuolių (170 g) - 80 kcal.
Ji grįžo namo kursas su žiauriai apetito ir snacking sumuštinį ant ruginės duonos (tonyusenkoy gabalas yra mažesnis nei 20 g), moliūgai ikrų (40 g) ir žalioji arbata.
Rugių sėlenos metu matuojamas iš 30 g visai dienai.
Užkandžių kartu su sėlenų į kairę 180 g
Nuo tos dienos, poilsio, skirta kompiuterio.
Sūrio sriuba vakar, atsikratyti virimo vakarienė.
Pietums turėjau sūrio sriuba plokštelę su vištienos krūtinėlė (400 g) - 350 kcal.
Vakarienei buvo lengvas salotos su kiaušiniu, agurkų ir žali, pagardinti grietine 10% - 220 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1200 kcal. Vanduo yra girtas su entuziazmu.
Jis jau seniai kažką aš ne jums priminti apie odos priežiūrą.
Krūmynai, Douches, pienelį su skystieji vitaminais A ir E to Visa tai darau beveik kiekvieną dieną. Ar jums rūpintis savo oda? Padėti jai pasivyti svorio?
Žemiau yra nuorodos į patiekalų iš meniu, ir naudingų straipsnių receptus.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Nuoroda į straipsnį pradedantiesiems apie skaičiuoti kalorijas ir numesti svorio.
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Nuoroda į straipsnį varškės ir obuolių pyragas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!