Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Negalima prarasti mane?) Bet aš nusprendė suteikti pats ne tik diena gamtoje, bet ir išėjimo iš kompiuterio ir kitų dalykų.
Šeštadienį, būta mėginimų, žinoma, visiems įprasta nuotrauka. Bet vakare, net aš pamiršau apie viską. Ir apie skaičiuoti kalorijas, ir apie fotografiją. Apskritai, kad visą dieną!
Bet aš bandžiau nenukrypti nuo okoloPP.
Pusryčiai buvo įprasta principas, kaip ir dauguma mano pusryčiai - sumuštiniai apie sveikų grūdų duona. Bet pietūs ir vakarienė vyko lauke.
Mėsa buvo jautiena ir kalakutiena ir daug daržovių.
Sekmadienį Bandžiau iš naujo įvesti normalų režimą. Tačiau oras yra gražus, atsipalaidavę poilsio, šiek tiek išjudinti mane iš kelio.
Sekmadienis pusryčiai sudarė sumuštiniai apie ruginės duonos (65g) su sviestu (10 g) ir ikrų karpis (35 g) ir sūriu (35g).
Kaip nuotraukoje atrodo - jau 4 sumuštinius! Bet iš tikrųjų, jie yra tokie maži (dėl duonos formos). Aš net pagalvojau, kad aš tikrai ne valgė pusryčiams. Todėl, žalia arbata, tada pridūrė 15 g šokolado 75%.
Pusryčiams, nepamirškite gerti Vitaminka.
Pusryčiai yra įjungtas 505 kcal. Ne valgė, ir kalorijų, kad d-asis atsižvelgiant į šokoladą).
Po pusryčių, pasinaudojant geru oru - nėra labai karšta, bet saulėta ir šilta, mes nusprendėme važiuoti dviračiu ir tuo pačiu metu šiek tiek kaitintis ant mūsų karjerą.
Ir jūs taip pat ore, jūs visada norite turėti?)
Čia buvau gryname ore apetitas vaikas. Žinant, tai apie save, aš paėmė keletą obuolių (240 g) ir 30 g rugių sėlenų - 200 kcal.
Gaunu šiek tiek vitamino D, eikime namo vakarienė.
Pietums virtos spageti iš kietųjų kviečių (150 g, kaip galutinio produkto). Ir gerai, kai paliko po iškylą užkandžiai, kurie gali būti šilta ir valgyti kitą dieną. Taigi, aš jau į spageti, 110 g kalakutienos dešrelių. Mažas agurkas pridūrė pietūs.
Iš viso pietūs Paaiškėjo 310 kcal.
Po vakarienės, mes norėjome grįžti į vandenį, tačiau paaiškėjo, kad per tokį trumpą laiką buvo truputį sudeginamas. Liko namuose pailsėti.
Vakarienei, turėjau ne tiek daug kalorijų nemokamai ir nusprendė padaryti šviesos salotos pomidorų (120 g ir agurkų (130 g), pripildytas 10% grietinėlės (25 g) ir pridėti prie salotų kai žuvys (lašiša 120g), taip pat likęs po vakar iškylą.
Iš viso vakarienė 230 kcal.
Dieną atėjo 1245 kcal.
Gerkite vandenį norma kodėl taip neatsitiko, nors aš bandžiau.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!