Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Pirmadienį, aš nenorėjau būti pasverti, nes po šabo, kuris buvo vykusioje chitmila režimu, plika akimi matyti, kad vanduo kaupiamas organizme.
Taip, ir vakar aš ne gerti vandens standartai. Aš nenorėjau nuliūdinti pats figūrų pusiausvyrą, nors suprantu, kad visi svorį, kuris yra daugiau nei 86,4 (šis skaičius buvo į ankstesnį pirmadienį balanso) yra vanduo.
Tačiau. Aš suprantu, kad kažkas laukia mano sveria.
Ir tai būtų pageidautina, kad tie, kurie yra tik tuo svorio pradžioje, suprantama, kad svoris yra ne visada nuosekliai lapai. Yra laikai, kai būtina arba net padidėja. Ir kai iš antsvorio urmu dingo - taigi apskritai jis pradeda labai sudėtingas procesas atsisveikinimo su pertekliumi.
Na. Esu atsakinga ir išvyko į sveria ryte.
Pasirodo, šią savaitę tik 200g dingo. dabar turiu būseną, kai šiek tiek iš, ir tai gerai. Ypač po gegužės sąstingio.
Taip, ir aš suprantu, kad vanduo eina ten dabar - čia. Taigi ne itin nusiminusi.
Šiandien aktyviai geriamojo vandens iš organizmo pašalinti perteklių!
Beje, nemažai nuomonių dėl neto daug, jei vanduo patektų į vandenį ar normalus arbata, kava taip pat yra svarstomi. Mėgėjams kavos informaciją. Vakar skaityti straipsnius ir PSO pasveikino informaciją, kad kava užima skystis iš organizmo, todėl jį gerti ir manau, kad įsigertų į organizmą su vandeniu - tai negerai. Kavos priešais dihidratas organizmas.
Aš pereiti į meniu.
mano pusryčiai sudarė sumuštiniai apie ruginės duonos (75g) su kreminės mažas (5 g), ikrai karpis (40 g) ir neapdorotos (30 g) pagal Jasmine Green Tea. Aš ne pamiršti apie vitaminų ir pusryčiai.
Pusryčiai išėjo 430 kcal.
Iki vitaminų būdu. Kompleksiniai vitaminai Aš Pjovimo 3 mėnesius ir dabar daro pertrauką mėnesį tiksliai. Lieka su manimi vitamino D ir biotino. Mes jau turi pradėti gerti omega-3, bet vis negalėjo pasiekti savo rankas pirkti.
Kaip įprasta pirmadienis I kasdien namų ruošos darbus, kurie sukauptus nes savaitgalį ir darbo kompiuteryje.
Tuo užkandis turėjau ruginės duonos su sūriu (20 g) žaliosios arbatos. Ir tada 2 obuolių (160 g).
Be to, ji matuojamas už tą pačią dieną rugių sėlenų (30 g).
Tiesiog nuėjau į užkandis 260 kcal.
Jei nunešė kaip aš iškirpti - nepamirškite gerti vandens aktyviai.
Pietums virtos Bulgur visą keptuvę su daržovėmis. Užteks dabar kelias dienas papietauti.
NL Bulgur su daržovėmis (300 g) pietų - 240 kcal.
Vakarienė I pomidorų salotos (120 g) ir agurkų (100 g), pripildytas 25 g 10% grietinėlės. Ir vištienos kotletas su daržovėmis (110g) - 160 kcal.
Jis paruošė savo varškės ir obuolių pyragas, kuris jau tapo mėgstamiausia. Ir, žinoma, gabalas (100 g), su žaliosios arbatos ir pati valgė, leido nemokamai kalorijų naudos - 100 kcal.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 260 kcal.
Iš viso tą dieną pasirodė ne man 1190 kcal.
Šiandien stropiai gėrė savo vandens suvartojimą.
Deja, artimiausiu metu turėsiu pamiršti apie fizinio krūvio, nes šiek tiek žalos. Bet aš tikiuosi, kad netrukus vėl užsakymą!
Nuoroda į receptą bulgur su daržovėmis.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Nuoroda į receptą varškės sąrašą.
Nuoroda į vištienos kotletai su daržovėmis receptas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!