Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 172 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Kodėl savaitgaliais skristi taip greitai! Atrodo, kad tik šeštadienio rytą. Ji turėtų mirksėti ir turėti sekmadienio vakarą.
Sekmadienį mes turėjome šiek tiek planą pirmąjį pusmetį dieną. Reikia važiuoti verslo, ir vieną kvietimą į bakalėjos parduotuvę, gerai, Bėgu į savo mėgstamą VkusVill (praleidau ją).
Ir antra pusė dienos - Veikla - kelionių dviračiais.
Kaip visada, anksti pusryčiai.
Pusryčiams, turiu du virti kiaušiniai ir du rugių duonos su ikrų karpis (20 g) ir žuvų pasta (25 g).
Jazminų žalioji arbata suteikia energijos impulsą, ir vitaminų per pusryčius, aš stengiuosi nepamiršti imtis.
Iš viso Pusryčiai įjungtas 400 kcal.
Ir po pusryčių, 9 val nuėjome verslui.
Grįžome namo greitai, todėl viską ir nuvažiavo į parduotuvę.
Atsikišęs obuolių (170 g) ir išmatuotos iš už dieną sėlenų (30 g). Sėlenos būtinai nuplauti vandeniu.
A užkandžių, kad bendras (su sėlenų visai dienai) įjungtas 160 kcal.
Išnagrinėję su kai kuriais namų ruošos darbus aš padariau viską, Shawarma pietų.
Už save, tos pačios versijos Shawarma PP: pita duonos, minkštas sūris ir pomidorų pasta, vištiena kepta nonstick keptuvėje be aliejaus, pomidorų, agurkų, morkų į korėjiečių. Shawarma atėjo 330
Vakarienė Aš įjungtas 350 kcal.
Po pietų, geriamojo žalia arbata su šokolado gabalas 75% (15 g) - 80 kcal
Iškart po vakarienės, mes nuėjome važiuoti dviračiu, tyrinėti naujas vietas šalia mūsų LCD (na, kaip ryadom..na dviratis gali būti pasiektas, jei pageidaujama).
Pakanka įvirsta namuose.
Tik laiko hokkeyu..komanda Rusijoje kovos dėl bronzos medalį... tiesiog. Ir mes tikimės, kad Rusija bus galutinis.
Rezultatas buvo plombų vakarą čia. Į televizorių. Tai ritulys, kad filmas. Bet taip pat ramiai pailsėti reikia.
Vakarienei turėjau cukinijos slėptuvės, troškinti kalakutienos.
320 g cukinijos kalakutiena - 155 kcal.
Be to, šiek tiek vėliau, aš baigiau jai minkštą vorog iš jar liko po virimo Shawarma - 55 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1200 kcal.
Norma vandens girtas (30 ml kilogramui kūno svorio).
Aktyvus poilsis dviračiais tikiuosi szhog mažai kalorijų.
Žiūriu virš koliažas - dar kaip nenuspėjamas gegužės šortai švarkas markių apsirengti).
Ir jūs suknelė oras, ar nenorite priimti tol, kol megztiniai, švarkai?)
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!