Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Nenuostabu, kad po kelių dienų nuo gegužės šilumos bangų ir potvynių audros mūsų, dušai ir kruša.
Vakar visą dieną buvo lietus, o vakare sužaistos šį audrą, kad mūsų namuose buvo liftų ir magnetinė durų su pasikalbėjimo nepakankamumas.
Tai buvo baisu! Ar bijo perkūnija?)
Pagrindinis baimė neprasideda yra viskas iš eilės).
Ir mano dabartinis pusryčiai susidėjo iš kiaušinių į pita Adyg sūrio sumuštinį ant nemaltų kviečių duona (30 g) su sviestu (5 g) ir ikro karpis (20 g).
Žalioji arbata su jazminų ir Vitaminka, neatskiriama nuo pusryčių.
Tiesiog nutiko pusryčiams 400 kcal.
Visą dieną buvau verslui ir darbui prie kompiuterio, prieš savaitgalį, kad aš turiu visada, ir iki baigti viską, kad neturėjo laiko iškrauti darbą iš savaitgalį.
Užkandžių aš turėjo 2 obuolių (170 g), ir matuojamas iš pati navos dieną rugių sėlenų.
Rezultatas atsikišęs nuo 160 kcal.
Nepamirškite gerti vandens, jei kaip man užsikabinęs ant sėlenų.
Šiandien aš pažvelgė iš dirbant kompiuteriu tiesiog virėjas skanus kukuliai vištienos krūtinėlė su daržovėmis. Dabar tai įmanoma negalvoti ypač meniu, kai yra kukuliai, tiesiog paįvairinti patiekalų ar salotų.
Pietūs su augaliniu kotletas (150 g), virti grikių (150 g kaip galutinio produkto masės) ir pomidorų (70 g) į kairę 290 kcal.
Vėlgi troškimas sūrus ikrų nugalėjo mane arbatos popietę aš padariau SEB sumuštinį ant sveikų grūdų duona (25 g) su karpių ikrai (20g) - 110 kcal - Tik čia aš pamiršau fotografuoti, todėl skubėti prie kompiuterio dirbti.
Vakarienei be abejo griežinėliais pomidorų salotos (120 g) ir agurkų (100 g), jo sukišti 10% kremas (20 g) ir pleistrai pyragai iš vištienos krūtinėlės su daržovėmis (160 g).
Vakarienė atėjo 200 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1160 kcal. Girtas vandens norma.
Vakare, valdomą vaikščioti, jis randa savo 10.000 veiksmus. Kaip aplink gražiai. Norėčiau rasti laiko patekti į karjero saulėlydžio, manau, bus gana nuotraukos.
Nuoroda į receptą kiaušinienės su sūriu į pita.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!