Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Oh, ir karšto Pavasaris savaitės viduryje Maskvoje ir Maskvos srityje.
Prisimenu save prieš metus, kai mano svoris buvo 132,2 kg!!! (Taip, tai buvo, bet šiandien aš jau įsivaizduoti, pavyzdžiui baisi).
Taigi, prieš metus, 30 laipsnių šilumos buvo baisi man, aš miršta, o prakaitavimas, buvo sunku judėti ir patinę kojos akimirksniu. Manau, kad patinimas žemyn naktį šilumos ir nepalikite, jie tiesiog visada buvo. Tai ne gyvenimas - tai gyvenimas.
Šiuo metu, aš taip pat negali būti priskirta Thumbelina. Svoris 86 kg ne padarė gana mažas. Tačiau! Nemanau, kenčia nuo karščio, ir aš sėdėti ant dviračio ir mynęs pedalus maisto. Pamiršau apie patinimas kojose (ačiū vandens norma, gerti man kiekvieną dieną). Norėčiau daugiau lankytojų, ir neslepia pavėsyje ar po kondicionieriaus, o man niekas liesti.
Kodėl aš nuolat galvoju ir rašyti dabar, nors man nebuvo labai malonu prisiminti savo būseną Prieš metus?
Ir aš rašau tai dabar taip gal kas nors atrodo už save ir galvoti.
Ne taip sunku valgyti okoloPP ir net skaniai, o ne alkanas alpimas). Prisijunk dabar!
Na, tai mano diena prasidėjo su tokiais pusryčiais sumuštiniai apie rupios duonos (55 g) su neriebaus sūrio (30 g) ir žuvų pasta (40 g). Visa tai pagal žaliosios arbatos su jazminais, mano mėgstamiausia!
Šiek tiek vėliau, aš baigiau savo arbatą ir valgė 120 g varškės ir obuolių pyragas.
Ir, žinoma, aš ne pamiršti imtis vitaminų per pusryčius.
Pusryčiai aš paaiškėjo gana maistingi - 470 kcal. Bet aš buvau ir suskaičiuoti. Nuo ketina skirti porą valandų ryte dviračiu. Po vakarykščių vaikščioti aš nusprendžiau pasukti pedalus.
Ir jūs norite pasidalinti su jumis naują pobūdį, kad aplink mane.
Aš clocked pedalus 14 km ir grįžo namo. Tik dabar ateina į vakarienę.
Pietums greitai virti Bulgur visą keptuvę su daržovėmis. Skanu!
Plokštelė su daržovėmis Bulgur 350 g - 280 kcal.
Plius ne fotografuojami šokoladas 75% (20 g), kuri buvo valgyti su arbata darbe - 110 kcal.
Tiesiog nutiko pietų su šokoladu 390 kcal.
Po pietų, vakare darbas prie kompiuterio. Nieko įdomaus).
Oh, ir visa dieną aš matuojamas sau rugių sėlenos (30 g) - 80 kcal. Reikalaujama, kad vandens sėlenų.
Vakarienei I pomidorų salotos (120 g), agurkai (110 g), kininiai kopūstai (30 g), 40 g pagardinta minkštu sūriu ir vištienos krūtinėlė, nelipnius keptuvėje kepti (150 g).
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 320 kcal.
Minkštas sūris, likęs po pripildymo salotos baigė savo valandą 3 iki miego.
Beje, apie vištienos krūtinėlė. Aš naudojamas praktikoje - nazharivayu ant elektrogrile ar tiesiog nelipnius keptuvėje krūtinę ir užslėpti į šaldytuvą į konteinerį. Ir keletą dienų, galite saugiai ir lengvai patekti į sušilti iki garnyras, arba dedama į salotas, arba padaryti Shawarma, picos... taip nors ne tą išgalvotas pakankamai.
Iš viso tą dieną atėjo 1260 kcal.
Gėrė normali vandens (30 ml vienam kilogramui kūno svorio), nepamiršo apie odos priežiūrą.
Ir vakare dar sugebėjo nueiti šiek tiek.
Nuoroda į receptą varškės sąrašą.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!