Dailiojo čiuožimo merginos savo grakštumu ir harmonija gali konkuruoti tik su balerinomis. Tiek tie, tiek kiti griežtai stebi savo svorį, vadinasi, turi riboti kai kurių maisto produktų vartojimą ir palaikyti vandens balansą.
Yra žinoma, kad jei yra tik 100 gramų antsvorio, tada šuolio technika iškart pasikeičia. Kartu su „nepatingumu“ taip pat galima paaukoti šiek tiek papildomo vandens ir lengvumo.
Mitybos specialistai kiekvienai perspektyviai čiuožėjai stengiasi rasti jai tinkančią subalansuotą mitybą amžiaus ir fiziologines ypatybes, o taip pat leidžia išlikti energingiems ne tik čiuožykloje, bet ir jos metu visą dieną.
Paprastai ledo sportininkai valgo nedidelėmis porcijomis 3-5 kartus per dieną.
Jiems negalima valgyti po 18 val., o vakarienė turi būti lengva.
Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti vieną didelę stiklinę švaraus vandens. Vanduo yra puikus sprendimas dailiojo čiuožimo mėgėjams, nes tik viena stiklinė padeda geriau dirbti visam kūnui, o merginos norės valgyti mažiau.
Ir prieš treniruotę jie, žinoma, gali valgyti. Tačiau tai reikia padaryti likus bent 2-3 valandoms iki einant į čiuožyklą.
Draudžiamų gaminių figūrėlių sąraše dažnai yra:
pieno
kiaušiniai
cukraus
sūrus
rūkė
kepsnys
šokolado
riebalų
Rimti sunkumai dėl svorio ir dietų iškyla dailiojo čiuožimo mėgėjams po tam tikro augimo laikotarpio. Kuo senesnis kūnas, tuo labiau ant jo atsispindi sodos, šokolado, mėsainių ir picos poveikis.
Dėl šios priežasties tiek daug merginų, kurios, atrodo, visai neseniai puikiai čiuožė, pasitraukia iš lenktynių. Tačiau maistas ir mityba atlieka svarbų vaidmenį tiek dailiojo čiuožimo mėgėjams, tiek balerinoms.
Taigi, ką jie valgo, čiuožėjai? Tik daržovės, vaisiai ir avižiniai dribsniai?
Kai kuriais atvejais, deja, jie turi pasitenkinti šviežių daržovių salotomis su aliejaus ir citrinų padažu, dribsniais, jūros gėrybėmis, vaisiais ir uogomis, virta mėsa ir sultimis.
Kaip matote, maistas yra labai sveikas ir sveikas. Tačiau augantis merginų būrys visada nori draudimų, o tai kenkia sportininkėms, ypač turinčioms rimtų planų ir ambicijų dėl olimpinių medalių ar kitų pergalių varžybose.
Taigi Jevgenijos Medvedevos dieta prieš pasirodymus buvo itin griežta, nes iš jos buvo neįtraukta viskas, kas riebi, kepta ir aštru.
O Pjongčango olimpinių žaidynių išvakarėse Zhenya visiškai atsisakė neraugintų ryžių. Be visko!
Alinos Zagitovos mėgstamiausi pusryčiai – avižinė košė su džiovintais vaisiais.
Mergina jau turi problemų su svoriu, mat figūra tapo moteriškesnė, vadinasi, kai kurios sportinės mitybos principų ir dėl to prarandama buvusi sportinė uniforma, kuri galėtų būti skirta varžyboms su varžovais postamentai.
Visi žino liūdną Julijos Lipnitskajos svorio istoriją.
Iš pradžių ji ne visai teisingai pasirinko mitybą, o hormoninių pokyčių fone paauglė pradėjo priaugti svorio, nepaisant amžinų maisto apribojimų – jai buvo uždrausta valgyti beveik viską!
Tai pirmiausia pradėjo paveikti čiuožimo techniką. Ir tada prasidėjo greitas svorio kritimas ir jau buvo pasiekęs anoreksiją, tačiau Julijos lieknumas nesugrąžino jos lengvumo, ji kartu su svorio svyravimu prarado „fenomenišką sukimąsi“ šokinėjant.
Dėl to Lipnitskaja prarado jaunatvišką entuziazmą ir energiją, jai ėmė stigti jėgų čiuožti, o juo labiau atlikti sudėtingus elementus.
Dėl to 2016 metais turėjau baigti karjerą.
Šios merginos 2022 metų sausį iškovojo visą Europos čempionato pakylą, o jų trenerė Eteri Tutberidze privalo griežtai stebėti, ką valgo ir kaip maitinimosi režimo laikosi jos globotiniai.
Nors dailiojo čiuožimo mėgėjai tikrai mėgsta greitą maistą, jie vis tiek laikosi savo dietos.
Taigi Anna Shcherbakova - įtraukite putpelių kiaušinius į dietą, kad sustiprintumėte imunitetą, atkurtumėte jėgą ir pagerintumėte medžiagų apykaitą.
Alexandra Trusova, dėl savo amžiaus ir jau pastebimo moteriško figūros apvalumo – citrinos. Citrinų sultys įpilamos į vandenį, kad po sunkių treniruočių subalansuotų vandens ir druskos balansą.
Kuo jie maitina Europos nugalėtoją ir dailiojo čiuožimo sporto meistrę Kamilę Valievą, yra didelė jos tėvų ir trenerių paslaptis.
Leisk jiems pasilikti!
Tikimės, kad tinkama mityba ir treniruotės padės toms pačioms merginoms pakartoti savo sėkmę 2022 m. olimpinėse žaidynėse. Sėkmės!
_________________________________________________________________________________________
Neseniai prisikėlė Telegramos kanalas, kur skelbiame trumpus receptus, gudrybes ir paslaptis bei kitas mintis, kurios čia nepatenka. Įeiti!
Ar jums tai buvo įdomu ir naudinga?
prenumeruoti kanalą „Maisto gaminimo pastabos viskam“
Jums tai nėra sunku, bet aš patenkintas!
Ačiū, kad perskaitėte iki galo!