🍒24.12.2020.
Laba diena, visi, ir skanu svorio!
Šiandien apsieisiu be motyvuojančių žodžių ir išsamių paaiškinimų, kaip ir pasitelkus tai, ko man ir daugybei mano skaitytojų pavyko numesti. Visi paaiškinimai pateikiami žemiau esančiame koliaže:
Išsamus apgaulės lapas pradedantiesiems, tiems, kuriems atsibodo bėgti užburtame rate - numesti svorio ir vėl priaugti antsvorio, straipsnio pabaigoje yra priminimas ir daugybė kitos naudingos informacijos. Ten rasite ir drąsiausių tinklaraščio skaitytojų rezultatus - sekdami nuorodą į straipsnio pažintį.
📌 Norint pasiekti rezultatą, reikia tik vieno - jūsų noro.
Tegul mano nuotraukos yra kaip vizualinė motyvacija - slinkite per:
Pateiksiu savo meniu, apskaičiuojant KBZHU, pavyzdį.
Šiandien pusryčiams turiu ryžių blyną su varškės sūriu ir lengvai sūdytu chum.
Vietoj avižinių dribsnių norėjau pabandyti išsivirti ryžių blyną.
Ryžių blyneliui sunaudojau 55 g minkšto varškės, vieną vištienos kiaušinį, 25 g viso grūdo ryžių miltų, druskos ir kepimo miltelių.
Ji kepė blyną nelipnėje keptuvėje, porą kartų iš aliejaus purškalo ant jo pshiknuv.
Mano ryžių blynas pasirodė didingesnis nei paprastai avižiniai dribsniai, mano manymu, labai apetiški (2 nuotraukos rodo, koks jis sodrus).
Sutepkite 30 g varškės sūrio ir padėkite 70 g sūdytos chum lašišos. Gaila, kad neturėjau salotų lapų - tada akis taip pat būtų laiminga.
Pusryčiai 465 kcal. Valgiau iš širdies.
Kaip įprasta darbo dienomis, o kartais ir savaitgaliais, darbas vyksta po pusryčių. Nieko įdomaus. Aš sėdžiu savo jaukiame kampe, patogiame fotelyje prie nešiojamojo kompiuterio:
Ir vos prieš metus neturėjau savo jaukaus kampelio darbui. Išnuomotame bute turėjau viską - kompiuterio stalą ir kompiuterį. Bet kai mes pasiėmėme hipotekos butą ir persikraustėme, mūsų seni baldai visiškai netiko situacijai, ir mes nenorėjome griozdoti buto senais daiktais. Visus savo baldus (jų buvo mažiausiai) jie paliko nuomojamo buto savininkams.
Kad ir kur bandžiau dirbti - tiek virtuvėje prie stalo, tiek ant sofos su nešiojamojo kompiuterio stovu - viskas negerai. Maždaug prieš metus aš galėjau sau nusipirkti fotelį, kuris tilpo į interjerą ir kuriame jaučiuosi patogiai, jaukiai ir gerai dirbu.
Tačiau kartais tenka kovoti su kate dėl „vietos saulėje“ - kai tik atsikeliu - mano vieta iškart užimama.
Ir šiandien dar kartą supratau, kaip gerai, kad neturiu laiko užsidėti marafeto, pasipuošti ir pasidaryti makiažą, kad ateitų į darbą „veidu“, kad niekas neklausė, ar nesusirgau 😂. Ar žinai tai? Aš nuolat turėjau moterų grupes ir, o kaip tokios situacijos pažįstamos.
Tačiau pastaruoju metu namuose norėjau kažkokio grožio, detalių, kurių neišdrįsčiau dėvėti išeidama, kad akys džiaugtųsi eidamos pro veidrodį.
Kartais turite dalykų, kuriuos drąsiai dėvite namuose, bet niekada neišeinate į pasaulį. Ir dabar nekalbu apie namų drabužius, kurie yra patogūs ir susidėvėję, nes yra mylimi.
Lėtai darbe atėjo laikas užkąsti.
Dar turėjau nedidelį troškinio gabalėlį su varške, lavašu, avietėmis ir juodaisiais serbentais (140 g). Taigi užkandžiauju prie jų, papildydamas užkandį kava su pienu (30 g) ir vanilės sirupu (15 g).
Užkandis pasirodė 235 kcal
Pietums gratin su bulvėmis ir kalakutienos kulšele, kurią vakar viriau vakarienei. Kaip ir reikėjo tikėtis, šio vakaro vakarienei dar yra gratin.
250 g gratinos - 340 kcal.
Tegul antrą dieną nuotraukoje esanti gratina nėra labai apetiška, o kepta plutelė, perkelta iš formos į indą, nukentėjo ir kažkur pabėgo, bet ji yra skani.
Vakarienei išsiunčiau vištienos suktinuką su daržovių kiaušiniene ir sūriu kepti orkaitėje. Nusprendžiau iškepti didelį suktinuką, kad jis vėl užtektų kelias dienas.
Nors iki metų pabaigos stengiuosi skirti šiek tiek laiko poilsiui ir užsiimti tuo, kas man patinka, tai ne visada pavyksta.
Mielai gaminčiau kiekvieną dieną - turėčiau idėjų, ką gaminti. Tačiau be maisto gaminimo, jūs taip pat turite dirbti.
Anądien merginos parodė savo kūrybiškumą. Kažkas mezga prašmatnius dalykus, kažkas užsiima dekupažu. Nenuleiskite akių nuo darbo. Ir padariau išvadą, kad mano hobis yra gaminti maistą. Man patinka procesas ir aš perku ne siūlus ar dažus, o įvairius virtuvei naudingus daiktus.
Ir tikriausiai, jei ne maisto gaminimas, receptų keitimas, eksperimentavimas virtuvėje, aš taip ilgai nebūčiau rašiusi tinklaraščių.
Kol gaminau, nusprendžiau palepinti šaltalankių gėrimu. Ir kadangi vis dar negaliu pakelti kalorijų dar 50–100 kcal (psichologinis dalykas), nusprendžiau pergudrauti save. Šaltalankių gėrimas su šaukštu medaus nebuvo skaičiuojamas kalorijomis. Aš toks gudrus! 😂
O vištienos suktinukui vakarienei turėjau daržovių salotų. Pasirodė 200 g suktinukų ir 160 g daržovių salotų, pagardintų 5 g aromatinio saulėgrąžų aliejaus 410 kcal.
Dienos rezultatas - 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Ir dar šaltalankių gėrimas su medumi! Pirmą kartą „nežinojimas“ mane džiugina - tai atsitinka skaičiuojant kalorijas😉.
Priminimas.
Vaizdo receptas trintiems žiediniams kopūstams ir vaizdo receptas žuvų kukuliams su sūrio kepurėle:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.