Sveikinimai visiems dietos!
Tie, kurie skaito mano dienoraštį ilgą laiką, turi būti pastebėta, kad pastaraisiais metais man tapo gana dažnai, kaip užkandį ar gėrimą su žaliosios arbatos, džiovintų vaisių.
Kodėl aš pradėjau įtraukti į savo mitybą džiovinti vaisiai ir nepadarė to anksčiau?
Aš griežtai susiję su savo meniu, nes laukinis skaičius papildomų kilogramų, kaip ištrinti iš gyvenimo, kaip greitai, kaip įmanoma. Ir kaloringų maisto produktų, tokių kaip džiovintų vaisių gąsdina mane.
Dabar, kai mano svoris yra ne tokia kritiška, aš tapo racionalesnis požiūris į meniu, didesnis dėmesys skiriamas sveikiems produktams. Losing svoris - tai gerai. Bet sveikata turėtų ateiti pirmą kartą (tiek fizinę, tiek psichologinę). Atskirtis nuo sveiko maisto dietos, trūksta būtinų kūno medžiagų tikrai juntamas.
Iki šių griežtos dietos ir nepriliptų prie kalorijų organizmas streso deficito, ir kaip pasekmė - tai bloga nuotaika, dirglumas, ir didelė tikimybė "pertraukos".
Džiovinti vaisiai, savo ruožtu, gerina smegenų funkciją ir pagerinti nuotaiką, puikiai pakeisti arbata saldumą.
Mes džiovinti vaisiai turi daug privalumų:
- Aukšto pluošto kiekis normalizuoja medžiagų apykaitą;
- Jame yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, antioksidantų;
- Atleisti užkietėjimas;
- Pagerinti nuotaiką;
- Sumažinti norą valgyti kaloringų saldumynų, pakeičiant savo blogus bandelės;
- Atstatyti jėgas ir suteiks energijos;
Iš džiovintų vaisių vartojimas - tai geras būdas atsikratyti Avitaminozė ir sočiųjų organizmą būtinų mikroelementų.
Ar yra kokia nors žala iš džiovintų vaisių dėl svorio?
Pagrindinis žalos skaičiai patys nėra džiovinti vaisiai ir jų apdorojimo metodų. Norėdami pagreitinti šį procesą ir padidinti garsumą, džiovinimo natūraliai neekonomiška, tačiau džiovinti pramonės metodus, tokiu atveju vertingų medžiagų yra prarastas.
Džiovinti vaisiai trūkumų ir kad:
- Kaloringų.
- Didelis kiekis angliavandenių.
- Gali sukelti aukštą cholesterolio organizme.
- Trumpai Satisfy alkis.
- Nepatartina diabetikams.
Tačiau protinga suma džiovintų vaisių vartojimo (ne daugiau kaip 50-100 gramų per dieną) bus tik sukelti teigiamą poveikį sveikatai apskritai ir svorio, ypač, jei turite ne medicinos apribojimus naudoti džiovinti vaisiai.
Kokios džiovintų vaisių galima valgyti su svorio netekimas?
- Slyvos. 240 kcal 100 gramų, turi mažą glikemijos indeksą. Švelniai valo žarnyną ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Tai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, veikia kaip vidurius. Jame yra vitaminų A, B, C Jis pagerina jūsų dantys ir plaukų būklę.
- datos: 292 kcal 100 gramų. Turtingas maistingųjų medžiagų ir mikroelementų. Pašalinamas iš organizmo toksinus. Prisideda prie virškinimo sistemos normalizavimas. Stresą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jis gali būti naudojamas kaip užkandis, iš šių uogų sauja.
- Džiovinti abrikosai: 241 kalorijų 100 gramų. Na patenkina alkį. Dėl didelio kalio kiekis yra puikus prevencija širdies ir kraujagyslių ligų. Pluoštas pagerina virškinamojo trakto veiklą. Toksinai, toksinai ir prisideda prie kėdės normalizuoti bus išlaikyti vandenyje tirpių vitaminų, įskaitant B grupės
- Obuoliai ir kriaušės: 249 kalorijų per 100 gramų. Šie vaisiai yra mažai angliavandenių ir cukraus. Jų naudojimas maisto produktuose prisideda prie švelnaus svorio dėl pektino ir ląstelienos. Taip pat rodo, kad sunkiųjų metalų ir toksinų įstaiga.
- Džiovinti vyšnios: 290 kalorijų per 100 gramų. Natūralus antioksidantas, šalina toksinus ir atliekas. Normalizuoja medžiagų apykaitą ir valo žarnyną. Skanus užkandis ar priedas prie košės pusryčiams.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!