Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Kaip viskas tas pats, sunku palikti.
Dalis to, kad taip ilgai, metus, streso, sudėtingos gyvenimo situacijos, trūksta valios tarpeklis.
Palikite antsvorio.
Kuo mažiau riebalų tampa, tuo labiau nenori jis palieka kūną.
Aš naivus, tikėdamasis, kad iki vasaros bus pasverti savo branginamų 80 kg bent. Bet tai buvo ne ten. Svoris atsistojo ir nenorėjo atsisveikinti su figūra 88 kg.
Tačiau, aš turėjo ranką, išsigandęs dėl savo sveikatos į pirmąją vietą, o jo plaukai, kuris buvo pilti daugiau nei įprasta, ir sąmoningai šiek tiek padidėjo kalorazh nuo 1100-1200 iki 1300 kcal.
Tuo pačiu metu, aš prijungti daugiau fizinį aktyvumą. Aš pradėjau paleisti ir organizuoti daug dviračiu.
Vakar svarstyklės man parodė 86,8 kg. Tikiuosi, kad šis procesas vyko lėtai.
Ir aš tikiuosi, kad ši maža Plateau todėl organizmui prisitaikyti prie naujos svorio ir dabar mažiau tikėtina, kad gauti visus savo dempingo kilogramus atgal.
Na, šiandien aš ir toliau mano svorio planą 1300 kcal.
Ir pusryčiams turiu sumuštinį ant sveikų grūdų duona (80 g) su žuvų pasta (50 g) pagal žaliosios arbatos su jazminais.
Pusryčiai yra įjungtas 355 kcal.
Aš ne pamiršti gerti vitaminų. Dabar aš gerti vitamino B kompleksas, vitamino E ir biotino.
Po pusryčių ekskursija buvo verslo ir Kelyje atgal įvažiavo į parduotuvę (nors aš ne valgyti sūrio).
Pagrindinis snacking rugių duonos su neriebaus sūrio (35 g) ir žalioji arbata. Pagal žaliosios arbatos visą dieną matuojamas iš save 50 g džiovintų vaisių (kriaušių šiuo metu). Taip pat už dieną 20 g rugių sėlenų ir 10 g anakardžių.
Užkanda įjungtas 390 kcal (Tai grindžiama džiovintų vaisių, riešutų ir sėlenos visą dieną).
Aš išmatuoti dieną tam tikrą skaičių savo plokštelių ir juos paėmė. Ir daugiau ne-ne!
mano pietūs sudarė miežių su daržovėmis ir vištienos krūtinėlė (400 g) ir mažų pomidorų. Receptų Share tuo Straipsnio pabaigoje.
Iš viso pietūs įjungtas 360 kcal.
Vakarienė 150 g 9% varškės su 50 g vyšnios -210 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1315 kcal. Norma vandens girtas (30 ml kilogramui kūno svorio). Ir vakare vaikščioti šiek tiek sudegino kalorijų.
Nuoroda į receptą miežių su daržovėmis ir vištienos krūtinėlė.
Susieti su rupios duonos receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!