Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 172 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Šiandien turiu produktyvią dieną, darbo ir įkvėpimo ten, ir norėjo virėjas kažką skanaus.
Taigi, šiandien aš dirbu prie kompiuterio ir tarp maisto ruošimui. Jų fizinė veikla, aš atidėlioti rytojui, nes šiandien vos išlipo iš lovos, todėl gerklės kojų raumenys po dviračiu.
Pusryčiams aš kiaušinienės iš dviejų kiaušinių ir sumuštinį ant sveikų grūdų duonos (35) ikrų karpių suskirstymas (20 g). Ir mažytė Pomidorka.
Pusryčiai yra įjungtas 320 kcal.
Nors dirbant kompiuteriu buvo snacking obuolių ir žaliosios arbatos su džiovintomis slyvomis.
Slyvos pasverti visą dieną (50g), kaip rugių sėlenų (20 g).
A užkandis iš viso atsitiko 230 kcal.
Prieš vakarienę, išėjau iš verslo ir ten buvo maža ekskursija.
Geras pietums, kai yra iš anksto paruošto maisto.
150 g grikių ir 150 g vištienos kepenų, troškinti su obuolių. Taigi mažytė Pomidorka. Iš viso pietums - 290 kcal.
Per pertraukas darbe, aš virti vyniotinis su obuolių varškės. Pasakysiu - tai kažkas! Aš nežinau, kaip aš nustojau... gali valgyti visą kepalą! Mes bandėme jį į kitą formą šiluma.
Ate 100 g ritinį - 90 kcal.
Vakarienei aš 200 g žaliavinio saidos keptas keptuvėje per nonstick lašas alyvuogių aliejaus ir daržovių salotos: pomidorų (90 g) ir agurkų (120 g), pripildytas 25 g grietinėlės.
Vakarienė atėjo 350 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1280 kcal.
Girtas vandens norma. Fiznagruzki šiandien nebuvo, kaip žinote, raumenys atsipalaidavę.
Nuoroda į receptą varškės sąrašą.
Nuoroda į vištienos kepenų receptas, troškinta obuolių.
Susieti su rupios duonos receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!