Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Nuo ankstyvo ryto aš laukiau kitą skirstymo:
5 dienųJis paėmė papildomą 400 g gaunamas. I pasverti prieš 5 dienas, nes man buvo tiesiai kažkas traukia svarstyklėmis ir nustatė, kad net ir po gana ilgo 87,2kg sūpynės svoris nuo 87,5 iki 88 kg.
Tačiau pamažu, bet svoris nuėjo žemyn ir vėl jis negali nepavykti man patinka. Nors, kad liemens apimtis sumažėjo 1 cm patinka dar labiau. Mano parametrai sumažėjo net kai stovi svorį.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiams sumuštiniai apie nesmulkintų grūdų duona namų ikrų karpis (20 g) ir neapdorotos (35 g).
Žalioji arbata su jazminų ir vitaminų pusryčiams - be nepavyks.
Net po pusryčių aš valgiau kelis Anakardžio riešutai (apie 15 gramų).
Tiesiog nutiko pusryčiams 480 kcal.
Aš pradėjau pastebėti, kad tiesiog nenoriu kartą mėgstamiausia juoda arbata su cukrumi. Bet prieš, kad aš padariau ne taip, kaip žaliosios arbatos. Tačiau įpročio jėga - darbai! Tai turėtų pats plienas ir po -Tai jau pripranta prie naujo gyvenimo būdo ir tam tikriems produktams.
Kaip visada, pirmadienis I kasdien namų ruošos darbus ryte ir dirbti kompiuteriu (jei tokių yra) į sekundę.
Per pertrauką, aš užkandis tarp namų ruošos darbus.
Tuo užkandis buvo kivi (120 g) ir žalioji arbata su džiovintais vaisiais (50 g).
Džiovinti išdėstymu per dieną su žaliosios arbatos, taip pat 20 gramų rugių sėlenų.
Užkanda įjungtas 240 kcal.
Pietums aš virti miežių su daržovėmis ir vištienos krūtinėlė.
Dalis miežių (400 g) - 330 kcal. Tai buvo labai skanus ir patenkinti.
Nemanau, kad kai būsiu laimingas, kad miežių.
Vakarienė sudarė savo salotos: agurkai (150 g) ir ridikėliai (60 g), kuris yra 20 g 10% grietinėlės. Plius 80 gramų vištienos krūtinėlė kepta su nelipnius keptuvėje.
Vakarienė atėjo 200 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1250 kcal.
Vandens lygis (30 ml vienam kilogramui kūno svorio) yra girtas.
Plaukų priežiūra procedūra atliekama.
Ši nuoroda nesijotų duonos receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!