Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Lėtai pradėdami tolti nuo atostogų?
Poilsiautojai grįžta namo į Maskvą tokių vamzdžių, tai geriau nerodyti savo nosį ir ieško pramogų Išsilavinimas kanalų Maskvoje.
Ką mes padarėme šiandien.
Na, atsikėliau anksti ir pasirengę viskas ant pusryčių kiaušinienės su sūriu į pita.
Tai vkusnuypirogek užkariavo visą, duosiu nuorodą į receptą tuo Straipsnio pabaigoje tiems, kurie ne bandė).
Breakfasted dalis kiaušiniene į pita duonos dėl 410 kcal. Viskas išplauta žemyn su žaliosios arbatos.
Pusryčiams, nepamirškite gerti vitaminų.
Ir po pusryčių nuėjome apžiūrėti apylinkes, pasiryžę važinėti dviračiais per mišką į reliktinį ežero Biserova. Aš jau kalbėjau apie tai. Tuo metu mes išlipti į savo automobilį ir tik vaikščiojo ten. Ir dabar mes nusprendėme imtis dviračiu.
Clocked iki daugiau nei 15 kilometrų ant motociklo, šiek tiek sudegino kalorijų.
Grįžęs namo atsikišęs su džiovintais žalioji arbata (50 g). Ir veržlės (25 g) beveik tempia visą dieną.
Užkanda įjungtas 270 kcal, Atsižvelgiant riešutai visą dieną.
Pietų metu virėjas šeimos mėgstamiausia sūrio sriuba.
Plokštė sūris sriuba vakarienei (apie 450 g), ir kviečių duona (25 g) - 400 kcal.
Vakarienė salotos: pomidorų (130 g), agurkų (100 g), pripildytas 20 g 10% grietinėlės ir upėtakių apie 130 g iškepto pavojuje.
Na, kai išėjus griliu yra užkandžiai, kad galima valgyti, tik chaosas, o ne gaišti laiką virti.
Vakarienė įjungtas 240 kcal.
Iš viso tą dieną gauti savo 1320 kcal.
Girtas vandens norma. Aš geriu vandenį 15-20 minučių prieš valgį -by 200 ml ir bandyti kas valandą išgerti stiklinę vandens, bet ne visada sėkmingai). Vandens lygis per dieną - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Noriu jums priminti apie odos priežiūros procedūros. Negalima pamiršti apie juos?
Mes nenorime gauti numesti svorio kaip Žuvo odos rezultatas?
Receptų kepti kiaušiniai su sūrio su pita.
Sūrio sriuba receptas.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Ir ką jūs praleidote atostogas gegužės? Tik poilsio režimas arba įjungtas lauko veikla - kas iš sodybos, kurie arčiau sporto, fizinio ugdymo?
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!