Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Dar kartą sveikinu Happy Easter!
Mūsų šeima nusprendė ne itin švęsti ši diena - jis ateina į maistą. Todėl švenčių patiekalas nėra pasirengusi. Atostogų jis duše? Ar ne?)
Dėmesys nuo oro sąlygų nusprendė tai geriau atlikti išankstinį atostogas lauke su griliu. Apie šią dieną, aš jau sakiau jums, vakar.
Tačiau sekmadienį planuojama dviračiu aplink kaimynystėje. Waking anksti pirmo nusiminusi, kai jis pamatė, kad lietus.
Turėjo pusryčiai su dviem virtų kiaušinių ir sumuštinis su sveikų grūdų duonos ir moliūgų ikrai ir žaliosios arbatos.
per pusryčius, aš gerti omega -3 ir vitaminų kapsulę.
Pusryčiai yra įjungtas 370 kcal.
Arčiau 9 val oras pagerėjo ir saulė net atėjo ir mes nusprendėme ant bike ride.
Po pirmos dienos veikia kojų raumenis oi pagaminti taip juntamas, bet-mes patys sukurti sau sunkumus ir juos įveikti!)
Bet pažiūrėkite, ką gražiausių vietų lankiausi:
Pakanka Roll, grįžo namo ir norėjo sušilti, tačiau net gegužės mėnesį ir vėjas buvo pradurta ir šalto).
Rezultatas atsikišęs Aš sumuštinis ant nemaltų kviečių duona (40 g) su neriebaus sūrio (30 g) pagal karšto žaliosios arbatos ir tada kivi (80 g).
Užkanda kairę 270 kcal.
Pietums, mūsų mėgstamiausia sūrio sriuba.
Sūrio sriuba (apie 450 g) ir rugių duonos plokštė pareikštas mane pietų 420 kcal.
Po pietų, šiek tiek poilsio, stebėjo filmą ir nusprendė eiti pasivaikščioti prieš vakarienę. Dirbti iki, taip sakant, apetitas).
Virėja nenorėjo ir aš pavogta apačioje barelį, tačiau pastebėjome, tiek salotų (aš 150 g) grietinė 10% (20 g) ir vištienos krūtinėlės gabalas, keptos su sūriu (130 g).
Jar minkštas sūris Aš išvyko valgyti 2-3 valandas prieš miegą, bet niekada valgyti.
Paaiškėjo, kad vakarienė 280 kcal.
Dieną paaiškėjo, 1340 kcal.
Tiksliai pjūklai vandenį išsiųsti skysčio perteklių iš organizmo, po to, kai sukaupta besaikis vakar.
Ir kaip buvo jūsų atostogų?
Galiausiai paragauti įvairių pasninko skanėstų, kurie jau tapo nusibosta per gavėnią?
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!