Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kaip tik saulėtų dienų atėjo, aš pradėjau keltis dar anksčiau, nors tai yra įmanoma miegoti šiek tiek ilgiau. Bet ne, apie 7 ryte saulė mane pakelia.
Bet niūrus oras diskai mane prieštaraujantys miego ir keltis labai sunku.Jūs taip pat reaguoja į šilumos ir saulės?
Ilgą laiką aš pažadu sau, kad aš pradėsiu bėgiojimas ryte, kaip jau ir takai miške šiek tiek džiovintų užduotis, ir aš vis dar negaliu rasti laiko.
Nors paskutinį kartą aš paėmė šoką dėl valymo, skalbimo langai (kurie, matyt, jų būklę neplautos, 4 buvusiems savininkams), ir net posūkiai peshochkom dažnai panašūs į vakarą, o versle. Ką pasakyti visiems, kad aš suprantu). O ryte aš keltis kai - pavargęs ir skaldytų, nereikia paleisti aplink traukiant.
Štai čia nusprendė ir žada jums pirmoje vietoje su savimi, kad žaizda keltis pirmadienį ryte ir paleisti!
Dabar kreipiuosi į meniu. Dar 80% sėkmės svorio yra maistas. A sportui - veikia mūsų kūno kokybę.
Mano pusryčiai antradienis sudarė sumuštiniai su nemaltų kviečių duona (60 g), sukrešėjęs grietinėlės - minkštas sūris (15 g) ir Pastos vištiena (100 g).
Šokoladas 75% (15 g) žaliosios arbatos. Plius Vitaminka kapsulės omega-3 per pusryčius.
Tiesiog nutiko pusryčiams 365 kcal.
Užkanda mano buvo obuolių (iki 120 g) ir kivi (165 g) - 130 kcal.
Pietūs vištienos sriuba su makaronais ir kietųjų kviečių vištienos krūties - iš viso apie 450 g, o kviečių duona (30 g) plokštė.
Pietūs atėjo 360 kcal.
Dėl darbo po pietų buvau ne skirti laiko vidaus reikalus.
Vakarienei aš daržovių salotos (pomidorai, agurkai, pipirai, prieskoninės žolės, pilna šiaudų balzaminio) ir vištienos pyragas (150 g).
Vakarienė atėjo 370 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1225 kcal.
Vandens lygis yra girtas.
Kas planai turite Velykoms? Ar organizuoti chitmil kainuos apie PP patiekalų ir nekeičia kalorijų skaičiavimo?
Jūs dažai kiaušinius? Belieka gana šiek tiek prieš pat atostogas.
Nuoroda į vištienos pyragas receptas.
Nuoroda į vištienos Pastos receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!